Cómo evitar la lactosa

La lactosa es un tipo de azúcar que se encuentra en los productos lácteos. Una enzima llamada lactasa dispersa la lactosa en azúcares más simples conocidos como glucosa y galactosa . Estos azúcares son absorbidos por el cuerpo y se convirtió en el combustible . Sin embargo, si usted sufre de intolerancia a la lactosa , su cuerpo no produce suficiente lactasa para procesar la lactosa. Sin la producción de lactasa, su cuerpo no puede digerir los alimentos de manera eficiente. Como resultado , usted sufre de síntomas tales como hinchazón, calambres y gas. Debido a estos síntomas dolorosos , es posible optar por evitar los alimentos que contienen lactosa. Instrucciones Matemáticas 1 Revise las etiquetas de los alimentos.

Revise las etiquetas de los productos alimenticios. Según la Clínica Mayo, la lactosa se ​​encuentra en los alimentos preparados que incluyen cereales, aderezos para ensaladas, cremas no lácteas y mezclas para hornear .
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descubre la redacción de las etiquetas alimentarias . Muchos productos alimenticios tienen palabras como " sólidos de leche ", " leche en polvo ", " leche en polvo " y " suero de leche ". Los alimentos que contienen estas palabras deben ser evitados.
3 Manténgase alejado de los productos lácteos.

Cortar la leche y los productos lácteos. Pruebe con un libre de lactosa sustituto de la leche .
4 Hable con su médico acerca de sus medicamentos .

Consulte a su médico acerca de sus medicamentos . Muchos medicamentos en el mercado contienen lactosa , que pueden agravar sus síntomas.
La mantequilla y la margarina 5 Corte fuera de su dieta .

Evite la mantequilla y la margarina. Según indicó el Centro Médico California Pacific , mantequillas y margarinas pueden contener lactosa.