Cómo prevenir Gases Intestinales o flatulencia

Gases intestinales o flatulencia pueden causar dolor abdominal y plenitud abdominal o hinchazón. Si bien este problema tiende a resolverse con el tiempo, usted puede tomar ciertas medidas para evitar incidentes de gas o flatulencia. Cosas que necesitará
suplementos Digestivo /enzima
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escupir el chicle. Mascar chicle puede solicitar al ingestión de aire extra, que puede crear gases intestinales. Use pastillas para el aliento en lugar de las encías. Además, limite el uso de pajitas para beber , que también crea más aire en su cuerpo.
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Saltar refrescos y bebidas carbonatadas. La carbonatación de las bebidas puede provocar distensión abdominal y gases. En cambio, beber bebidas no carbonatadas , como el jugo y el agua.
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Tome una enzima digestiva antes de beber leche o consumir alimentos con productos lácteos. Helado, leche, queso y alimentos preparados con productos lácteos son causas comunes de gases intestinales y flatulencia . En general, usted quiere reducir el consumo de estos alimentos.
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Haga ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante 30 minutos. Esto ayudará a aumentar las contracciones intestinales y aliviar el estreñimiento, que puede animar a los gases intestinales.
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Coma menos carbohidratos y los alimentos gaseosos. Los hidratos de carbono y alimentos gaseosos como los frijoles , lechuga y repollo pueden promover el gas intestinal y flatulencia . Tomar suplementos como Beano antes de comer alimentos problemáticos .
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Beba ocho vasos de agua al día. La deshidratación o falta de líquidos puede endurecer las heces y causar estreñimiento y gases intestinales. Mantenga sus heces suaves y regulares con abundante agua .