Muchas personas sufren de la enfermedad de reflujo ácido . Los síntomas incluyen ardor de estómago constante y dolores en el pecho después de consumir alimentos. Uno de los mejores y más eficientes formas de manejar esta enfermedad --- sin consumos constantes de píldoras --- es ir en una dieta de la enfermedad por reflujo . Esta dieta se ha demostrado reducir los síntomas de la enfermedad , y es generalmente beneficioso para el cuerpo en general . Es muy similar a cualquier dieta para bajar de peso en general , pero su objetivo principal es reducir el dolor y la acidez asociada con la enfermedad de reflujo ácido . Fundamentos

Primero, averigüe qué tipos de alimentos que usted dé el reflujo ácido. Se trata principalmente de los alimentos grasos , alimentos grasos y los alimentos que son picantes . Los alimentos grasos y grasas deben evitarse en general por todos, pero cortar estas fuera de su dieta le ayudará específicamente a reducir el reflujo ácido. Algunas verduras y frutas también se deben cortar de su dieta , especialmente si te dan gas. Esto no significa que usted debe evitar todos los vegetales , sino decidir cuáles particulares que dan problemas.

Bebidas alcohólicas son otro tipo de bebida que debe ser cortado de su consumo alimenticio . De acuerdo con " La acidez y el reflujo for Dummies ", el alcohol hace el reflujo ácido es peor , ya que relaja los músculos en el esófago y permite más ácido para entrar. El tipo de dieta de alimentos a prepararse depende enteramente de qué tipo de alimentos le dará problemas o empeorar los síntomas de reflujo ácido . Una vez que averiguar lo que le molesta y lo que puede manejar, usted puede planear su dieta en consecuencia .

Cambio de la cantidad de alimentos que come , así como el horario de sus comidas también puede ayudar a regular su reflujo ácido . Trate de comer comidas pequeñas frecuentes durante todo el día , pero evitar comer tarde en la noche . Una regla general es que no se debe comer después de 18:00
apropiadas Foods

Frutas como manzanas frescas, manzanas secas , plátanos y jugo de manzana son útiles para aliviar el reflujo ácido. Piense en tomar varios zumos en lugar de refrescos carbonatados , porque los refrescos sólo empeoran sus síntomas de reflujo . Los tomates son una fruta que debe vigilarse de cerca, ya que pueden hacer reflujo peor para algunas personas.

Verduras como zanahorias, brócoli, guisantes , judías verdes y patatas son alimentos básicos que debe incluir en su reflujo dieta . Si cocinar cualquiera de estos alimentos , asegúrese de que se cocinan en aceite de oliva o de canola, como otros aceites grasos empeorarán su reflujo ácido

Trate de incluir suficiente carne en su dieta. ; carnes como Londres asar , carne, carne de res molida que es extra magra y pescado sin grasas añadidas son excelentes productos que pueden hacer una comida increíble y también mantener su reflujo ácido bajo control.

Dairy es una de los componentes de la dieta más duras para la compra , ya que a menudo es difícil conseguir la correcta. Para el reflujo ácido , es saludable para la compra de queso de cabra, ya que es baja en grasa, así como el queso de soja - no es realmente un producto lácteo - , ya que relaja los músculos del estómago

Cuidado con los granos. y postres. Coma multigrano o panes de trigo entero y salvado de avena y cereales. En cuanto a postres y dulces , mantenerlos cerca de sin grasa. He aquí un consejo - regaliz rojo y caramelos de goma suelen ser buenas opciones

Ser cuidadosos con su dieta diaria le ayudará a mantenerse saludable en general , y ayudar a aliviar el ardor de estómago y dolor de reflujo