La flatulencia es una parte completamente normal de la vida . Por supuesto , sabiendo que de hecho no lo hace más fácil para hacer frente a un ataque de flatulencia en una entrevista de trabajo, primera cita o cualquier otra situación en la que usted prefiere mantener esta parte normal de la vida en secreto. La mala noticia es que no se puede erradicar por completo la flatulencia de su vida. La buena noticia es que hay cosas que usted puede hacer para controlarla. Cosas que necesitará
Diario de alimentos
largo de los suplementos de venta libre
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Identificar los factores desencadenantes. Para todos, la flatulencia es causada cuando la comida llega a las grandes intestinos sin ser digeridos en cualquier otro lugar a lo largo de su tracto digestivo. Las bacterias en el intestino grueso descomponen los alimentos y la liberación de hidrógeno, dióxido de carbono y metano a veces . Los carbohidratos son los culpables de costumbre detrás de la flatulencia pero el truco es que no todo el mundo reacciona de la misma manera a los mismos alimentos . Para averiguar qué alimentos son un problema para usted , pasar una semana escribiendo en un diario de alimentos todo lo que come y cuando usted experimenta la flatulencia. Trate de determinar un patrón entre lo que come y su problema de flatulencia. Si no puede ver un patrón al mantener esta lista de alimentos que se consumen durante una semana, mantener a la misma un poco más hasta que pueda identificar sus alimentos problemáticos .
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Hacer cambios en la dieta . Una vez que averiguar qué alimentos causan flatulencia creciente para usted , limitarlos o evitar en su dieta . Tenga en cuenta que esta lista puede incluir alimentos saludables, tales como ciertas frutas , verduras y frijoles. La fibra soluble , un tipo de carbohidrato que es difícil de digerir , está presente en muchos alimentos que se consideran saludables. Puede parecer contrario a la intuición que sean limitantes o eliminación de ciertos vegetales y frutas , por ejemplo, de su dieta para mejorar su salud. Si usted está preocupado acerca de los cambios en la dieta que está haciendo , pida a su médico o nutricionista para obtener ayuda.
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Considere el exceso de medicamentos de venta libre . Tabletas de enzimas digestivas , suplementos de lactasa y Beano , un producto que contiene una enzima que ayuda a digerir el azúcar, son recomendados por el National Digestive Diseases Information Clearinghouse . La forma de tomar tabletas de enzimas digestivas y suplementos de lactasa depende de las marcas que usted elija. Algunas de estas ayudas digestivas se deben tomar con las comidas , mientras que algunos se toman entre comidas o una vez al día por la mañana. Revise el envase del producto o insertar para obtener instrucciones de uso. Beano debe ser tomada en el comienzo de la comida . Recomiendan una pastilla para cada porción de vegetales y granos enteros en su plato. Según Beano , una porción equivale a 1/2 taza de vegetales cocidos o 1 taza de granos, verduras frías o cereales de grano , un trozo de pan o una onza de nueces.
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Consulte a su médico . Si los cambios en la dieta y el exceso de medicamentos de venta libre no son suficientes para ayudar a controlar el problema, es posible que tenga otro problema , como el síndrome del intestino irritable. Su médico puede ayudarle a determinar la causa de su flatulencia y cómo controlarla , incluyendo la prescripción de medicamentos para ayudar .