Cómo prevenir la ERGE
programa para dejar de nicotina
pequeños bloques de madera debajo de la cama
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Cambios en el Estilo Matemáticas 1
Deje de fumar . Debido a que el consumo de cigarrillos puede debilitar el esfínter esofágico inferior y las causas más frecuentes de tos , que puede poner presión sobre los músculos del esfínter y provocar que éstas pierdan los ácidos del estómago hacia el esófago , que son menos propensos a experimentar la ERGE si deja de fumar .
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perder peso. El exceso de peso ejerce presión sobre su estómago cuando te acuestes por la noche, lo cual puede debilitar los músculos del esófago inferior y contribuir a la copia de seguridad de ácido en el esófago.
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Eleve la cabecera de su cama. Debido a que los ácidos gástricos tendrán que viajar en contra de la gravedad para llegar a su esófago, que son menos propensos a experimentar la ERGE si su cabeza es de al menos 6 pulgadas más alto que su estómago. Use bloques de madera debajo de sus postes de la cama para elevar su cabeza . Las almohadas extra probablemente no funcionarán, ya que es poco probable que permanecer en una misma posición durante toda la noche mientras duermes y lo más probable es terminar durmiendo plana en algún momento. La cama debe ser alterado por los resultados más confiables .
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Dejar de comer por lo menos tres horas antes de la hora de dormir , y no se acueste durante al menos dos horas después de haber comido . Cuando usted come, el contenido de su estómago se suman a la presión en el esfínter esofágico inferior. La presión es aún mayor cuando se está acostado , por lo que queda en posición vertical después de las comidas puede ayudar a evitar los síntomas de acidez .
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Comer comidas más pequeñas. Al tener menos comida en el estómago , se reducirá la presión sobre el músculo del esfínter , lo que debería ayudar a minimizar los episodios de acidez estomacal.
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Evite el alcohol , que relaja el músculo del esfínter esofágico inferior y permite a los ácidos devuelve al esófago con más facilidad de lo que deberían . El alcohol también puede irritar las membranas mucosas del esófago , que puede contribuir a su malestar ERGE.
Alimentos que debe evitar
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Evite comer frutas cítricas. Los ácidos cítricos pueden irritar la mucosa del tracto intestinal y contribuyen a los síntomas de la ERGE .
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Porque el chocolate aumenta los niveles de serotonina en el cerebro , que relaja los músculos del esófago inferior , el consumo de alimentos chocolatey contribuye a la copia de seguridad de ácido en el esófago. Según Chung Owyang , jefe de la División de Gastroenterología de la UM y profesor de medicina interna en la Escuela de Medicina de la UM , si usted sufre de GERD, usted debe evitar el consumo de chocolate, o pida a su médico que le recete medicamentos serotonina - bloqueo, lo que ayudará a aliviar sus síntomas de ERGE cuando usted siente la necesidad de beber .
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las bebidas con cafeína , como el café , té y refrescos, relajan el músculo del esfínter esofágico inferior y causan una copia de seguridad de ácido del estómago hacia el esófago. El café también es muy ácido y puede irritar la mucosa en el tracto digestivo . Debido a que acelera el proceso de vaciado gástrico , que puede dar lugar a más de ácidos habituales que desembocan en el intestino delgado , lo que puede dañar el tejido intestinal y contribuir a la incomodidad general de la ERGE . La cafeína también estimula la producción de ácidos en su sistema digestivo , que puede conducir a un exceso de ácidos que respaldan en su esófago . Además , el consumo de cafeína aumenta la frecuencia cardíaca y desvía la sangre necesaria del sistema digestivo , lo que también puede contribuir a los síntomas de ERGE .
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Evitar alimentos grasos y fritos , ya que tardan más tiempo en digerir y por lo tanto, permanecer en el estómago más tiempo que los alimentos bajos en grasa. La comida más tiempo se necesita para digerir , lo más probable es que los ácidos de los alimentos tendrán la oportunidad de realizar copias de seguridad en su sistema digestivo superior.
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Si usted encuentra que comer alimentos picantes , ajo y cebollas contribuyen a su malestar , los evitan o tratan de comer porciones más pequeñas para ver si minimizar estos alimentos ayuda a reducir los episodios de reflujo gastroesofágico. Aunque los alimentos picantes tienen la reputación de causar acidez estomacal , usted puede ser capaz de comer con moderación si usted es capaz de tolerar las especias.