Remedio Estreñimiento Crónico

El estreñimiento ocasional es tolerable, y muchas veces , la frecuencia intestinal vuelve a la normalidad en cuestión de días . Pero cuando el estreñimiento se vuelve crónica , puede afectar a su salud en general . Los síntomas de estreñimiento crónico incluyen hinchazón abdominal , exceso de gases y dolor de estómago . Y si usted está haciendo esfuerzo para defecar , las hemorroides pueden desarrollarse. Afortunadamente , hay varias formas de solucionar el estreñimiento crónico y restaurar la regularidad. Evaluar su consumo de agua

Si usted está bebiendo menos de 62 onzas de agua al día ( al menos ocho vasos ) , esto puede ser la causa subyacente de la constipación . El líquido en el tracto intestinal mantiene las heces blandas , lo que les permite pasar a través de los dos puntos fácilmente. La falta de líquido contribuye al estreñimiento y heces duras . Aumente su consumo de agua y mantener el cuerpo hidratado .
Evalúe su dieta

La dieta también juega un papel en el estreñimiento. Comer una dieta desequilibrada o consumir demasiadas comidas rápidas disminuye su ingesta diaria de fibra . La falta de resultados de fibra en el estreñimiento . Mantenga una dieta saludable , que incluye porciones diarias de frutas, verduras y granos enteros. Tomar suplementos de fibra para compensar días de baja en fibra.
Actividad Física

Llevar una vida inactiva o sedentario puede reducir las contracciones intestinales y causar estreñimiento crónico. Para remediar este problema , sea activo . Comience lentamente y empezar a caminar alrededor de la manzana durante 30 minutos tres veces a la semana . Poco a poco aumentar la actividad física y tratar de hacer ejercicio por lo menos cinco días a la semana . Movimiento regular alivia el estreñimiento de manera natural.
Eliminar el estrés

El estrés puede afectar sus movimientos intestinales y contribuir al estreñimiento. Si usted está tratando con el estrés o un problema de salud mental, aprender tácticas para hacer frente a la preocupación y sentimientos negativos. Descansar lo suficiente durante la noche , una dieta equilibrada , ejercicio regular y las técnicas de manejo del estrés puede ayudar a aliviar el estreñimiento crónico . Mientras tanto , los estabilizadores del ánimo naturales y los antidepresivos pueden controlar los síntomas de la depresión y curar el estreñimiento crónico.
Obtener atención médica

La causa de la constipación crónica rara vez es grave . Sin embargo, varias condiciones médicas como la enfermedad de Crohn, alergias al gluten , cáncer de colon , el cáncer anal y estreñimiento característica cáncer de ovario como un síntoma temprano . Si su condición no mejora por sí solo o con remedios caseros , haga una cita con un médico para descartar una condición médica potencialmente grave.