Todo el mundo trata de una pelea ocasional de estreñimiento. Sin embargo , los síntomas generalmente desaparecen por sí solos y los enfermos no tienen que buscar tratamiento. Por otro lado, algunas personas lidiar con el estreñimiento crónico , en los que tienen menos de tres evacuaciones a la semana . El estreñimiento crónico rara vez es causada por una enfermedad grave, y hay varias maneras de aliviar molestias y estimular los movimientos intestinales regulares . Cosas que necesitará
Laxante
fibra
Agua
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Aumenta tu consumo de fibra. Un alto contenido de grasas , dieta baja en fibra puede causar estreñimiento crónico. Reducir la ingesta de carnes rojas y comidas rápidas , y aumentar la ingesta de frutas y verduras. Si es necesario, tomar un suplemento de fibra.
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Haga ejercicio tres veces a la semana . El ejercicio regular es un remedio natural para el estreñimiento. Ser activo estimula el tracto digestivo, lo que permite a la comida pasar a través de los intestinos . Haga ejercicio por lo menos 30 minutos tres veces a la semana .
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Tome líquidos en abundancia . Agua, té verde y jugos naturales hidratan el cuerpo y suavizar las heces.
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Tomar un laxante. Puede tomar algunos días para que los suplementos de ejercicio y de fibra para regular los movimientos intestinales. Si usted está buscando para el alivio inmediato , tome un laxante suave . Los laxantes ablandan las heces y por lo general alivian el estreñimiento dentro de las 12 horas.
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Experimente con una terapia alternativa . Los masajes relajan los músculos , y cuando los terapeutas aplican presión en el abdomen, lo que puede estimular el tracto intestinal y promover un movimiento de intestino .