Distensión es que incómoda hinchazón que obtiene en su estómago después de comer una comida completa. Su abdomen puede sentirse tensa o incluso doloroso . Estos son algunos consejos relativos a la hinchazón y la manera de deshacerse de él . Instrucciones Matemáticas 1

En primer lugar, algunas de las causas :. Comer en exceso, diverticulosis , alergia o intolerancia alimentaria , alimentos gaseosos , la menstruación , o estreñimiento
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La mejor manera de deshacerse de hinchazón es determinar qué lo está causando . Si usted tiene una historia de la inflamación ocasionada por comer en exceso , aprender a caminar mejor sus comidas. Beba mucha agua . Es más sano que comer dos comidas más pequeñas que una grande
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Otro consejo para deshacerse de la hinchazón : . Tomar una enzima digestiva con cada comida. Las puedes encontrar en una tienda de salud . Trate de lipasa , proteasa, y amilasa . Estos método proporciona un alivio para aquellos cuya hinchazón es el resultado de un problema con su sistema digestivo , como la diverticulosis.
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Si usted parece ser más hinchado después de comer ciertos alimentos , es posible que desee obtener pruebas realiza para ver si usted tiene una alergia a los alimentos . Si es así, evitar esos alimentos . Los culpables comunes incluyen levadura , trigo y leche. Si no resulta positivo para las alergias alimentarias , es posible que sólo tienen una intolerancia a los alimentos . Evite los alimentos gaseosos , ya que pueden causar hinchazón también.
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La menstruación puede causar hinchazón . Asegúrese de que está durmiendo lo suficiente por la noche. También, el ejercicio puede en realidad ayudar , no sólo con la hinchazón , pero con los calambres de la menstruación , así ( ya sé que suena hacia atrás, pero realmente ayuda !) .
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Si tiene estreñimiento , así como hinchado, tomar un poco de fibra . Coma un poco de verduras o un poco de avena . Una vez que pase las heces, te sentirás mucho mejor y su hinchazón debería desaparecer
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Algunos otros consejos : . Beber mejor agua. Será enjuagar su sistema y ayudar a la digestión. Evite también el alcohol y la cafeína. Coma más frutas , verduras y alimentos ricos en fibra. Por último , masticar bien los alimentos. Cuanto más grande sea la pieza que tragar , más el estómago y tracto digestivo tiene que trabajar lo que puede agravar la hinchazón.