Cómo prevenir las Enfermedades del Aparato Digestivo

Los trastornos digestivos pueden causar estragos en su vida diaria y el bienestar. La indigestión , calambres estomacales , hinchazón, diarrea y estreñimiento pueden hacer un día brillante vuelven amargas en cuestión de segundos . Con algunas modificaciones simples a su dieta diaria y el estilo de vida , puede evitar trastornos digestivos y sentirse vibrante y saludable . Instrucciones
Prevenir Enfermedades del Aparato Digestivo Matemáticas 1

Crear un hábito de beber agua durante todo el día . Jazz encima de un vaso aburrido, aburrido de agua con rodajas de limón o una ramita de menta fresca . La falta de agua en la dieta es la principal fuente de estreñimiento y molestias y trastornos digestivos relacionados. Hidrata tu cuerpo y mantener su proceso digestivo natural de beber 6 a 8 vasos de agua al día .
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Comercio de tus papas fritas y galletas para frutas y hortalizas frescas. Comience por la sustitución de uno de sus bocadillos diarios con una manzana o zanahorias pequeñas . Pruebe la aplicación de esta por una semana y poco a poco aumentar su consumo de frutas y hortalizas frescas semanal.
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Aprenda a prevenir trastornos digestivos y cómo funciona su sistema digestivo en línea por los sitios web que visitan , como el Asociación Gastroenterológica Americana ( ver Recursos más adelante ) .
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investigación posibles alérgenos alimentarios que usted puede tener , sin saberlo . Visite a su médico para ver si sufre de ciertas intolerancias alimentarias o sensibilidades . Las alergias alimentarias pueden causar grandes molestias digestivas tales como dolor abdominal severo, gases, hinchazón y diarrea. Las fuentes más comunes de alergenos alimentarios son proteínas de trigo , soja , cacahuetes , algunos mariscos y lácteos .
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Desarrolle un sistema de apoyo para su barrera gastrointestinal por comer las fuentes de alimentos ricos en colina . La colina proporciona apoyo nutricional para una capa de mucosa saludable en las células del tracto gastrointestinal , manteniendo así una resistencia saludable a los ácidos del estómago . La colina se deriva naturalmente de lechuga y coliflor , así como la soja y los huevos.
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Establecer tácticas para manejar y reducir el estrés en su vida diaria. El estrés es un factor contribuyente importante en el desarrollo de trastornos digestivos. La investigación ha demostrado que los intestinos reaccionan de una manera negativa a factores de estrés y las respuestas en el cuerpo . En tiempos de altos niveles de estrés de su cuerpo no puede absorber los nutrientes correctamente y niveles de absorción se reducen. Pruebe el yoga o la meditación para reducir la velocidad, relajarte y promover un sistema digestivo saludable.