¿Qué debes hacer si tu comida se digiere demasiado rápido?

1. Come despacio y conscientemente .

- Tomar pequeños bocados y masticar bien antes de tragar.

- Presta atención a los sabores, texturas y aromas de tus alimentos.

2. Aumenta tu consumo de fibra .

- La fibra es un tipo de carbohidrato que tu cuerpo no puede digerir. Ayuda a ralentizar la digestión y a mantener la sensación de saciedad.

- Buenas fuentes de fibra incluyen frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.

3. Bebe mucha agua .

- El agua ayuda a mover los alimentos a través del tracto digestivo y previene el estreñimiento.

- Trate de beber ocho vasos de agua al día.

4. Evitar bebidas y alimentos azucarados .

- Los alimentos y bebidas azucarados pueden provocar que los niveles de azúcar en sangre aumenten, lo que puede provocar una digestión rápida.

- Elija refrigerios saludables como frutas, verduras y yogur.

5. Haga ejercicio con regularidad .

- El ejercicio puede ayudar a mejorar la digestión y el metabolismo.

- Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

6. Reducir el estrés .

- El estrés puede provocar problemas digestivos, incluida una digestión rápida.

- Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.