¿Qué te estriñe?

El estreñimiento puede ser causado por una variedad de factores dietéticos, de estilo de vida y médicos. Aquí hay algunas causas comunes:

1. Falta de fibra: Una dieta baja en fibra puede provocar estreñimiento. La fibra ayuda a aumentar el volumen de las heces y facilitar su evacuación. Buenas fuentes de fibra incluyen frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y nueces.

2. Deshidratación: No beber suficientes líquidos también puede provocar estreñimiento. Los líquidos ayudan a mantener las heces blandas y en movimiento a través de los intestinos. Trate de beber unos ocho vasos de agua al día.

3. Estilo de vida sedentario: La actividad física ayuda a estimular los intestinos y mantenerlos en movimiento. Cuando estás inactivo, los músculos de tus intestinos pueden debilitarse y volverse lentos, provocando estreñimiento. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.

4. Ciertos medicamentos: Algunos medicamentos, como los opioides, los antidepresivos, los antiácidos y los suplementos de hierro, pueden provocar estreñimiento como efecto secundario. Hable con su médico sobre formas de controlar el estreñimiento mientras toma estos medicamentos.

5. Condiciones médicas: Algunas afecciones médicas, como el hipotiroidismo, la diabetes, la enfermedad de Parkinson y el síndrome del intestino irritable (SII), también pueden causar estreñimiento. Si tiene alguna de estas afecciones, hable con su médico sobre formas de controlar el estreñimiento.

6. Estrés y ansiedad: El estrés puede hacer que los músculos de los intestinos se contraigan y ralenticen el movimiento de las heces, provocando estreñimiento. Trate de encontrar formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.

7. Síndrome del intestino irritable (SII): El SII es una afección que afecta el intestino grueso y puede causar estreñimiento, diarrea o una combinación de ambos.

8. Inercia colónica: La inercia colónica es una condición en la que el colon no se contrae adecuadamente para hacer avanzar las heces.

9. Prolapso rectal: El prolapso rectal ocurre cuando el recto sobresale del ano. Esto puede dificultar la evacuación de las heces.

Si experimenta estreñimiento, es importante hablar con su médico para determinar la causa y recibir el tratamiento adecuado.