Ejercicios para la amputación arriba de la rodilla
Aunque el ejercicio debe ser un reto , no debe ser incómodo o doloroso. Hay varias maneras de asegurarse de que usted cosechará los beneficios de hacer ejercicio sin causar lesiones a usted .
Inhale y exhale completamente y profundamente a través de cada ejercicio. Mantenga cada posición durante más de 30 segundos si es posible construir la memoria muscular que tonificar y fortalecer su cuerpo cuanto más ejercicio .
Para evitar lesiones o dolor, estiramiento hasta que sienta la tensión, pero no dolor o malestar. Si siente dolor , de marcha atrás de la recta final. Nunca rebotar en su recta final, ya que puede causar lesiones.
Flexibilidad
Hay muchos ejercicios que aumentan la flexibilidad de la cadera , que le dará más comodidad al sentarse. Estos ejercicios son adecuados para cualquier conjunto de habilidades , y usted puede modificar el número de repeticiones o el tiempo se hace el estiramiento , en función de su conjunto de habilidades.
Para completar una extensión de la cadera , comience descansando plana en su estómago o codos , manteniendo recta la extremidad inferior fuera detrás de usted . Estire imaginando su extremidad inferior , como si usted está tratando de tocar la pared detrás de ti. Si te gusta acostarse boca abajo , coloque suavemente la mejilla ( no importa de qué lado ) en el suelo y mover los brazos de modo que queden paralelos a sus mejillas , con su cabeza manos reunión. Ahora estire a través de sus hombros , imaginando sus manos tratando de tocar la pared en frente de ellos . Si tiene alguna dificultad o incomodidad al respirar mientras está acostado en el pecho, solicitar el asesoramiento de un fisioterapeuta o un médico acerca de la idoneidad de este ejercicio inmediatamente.
Para completar un tramo de extensión de la cadera lado , se encuentran en el lado derecho , apoyando la cabeza por apuntalar su codo en el suelo y poner la cabeza en la mano. Levante su extremidad inferior izquierda del piso tan alto como pueda , manteniendo la caja torácica , la cadera y extremidad inferior derecha firmemente en el suelo. Mantenga este estiramiento durante 20 segundos si se puede , respirando profundamente . Cambie de lado y repita .
Fuerza
ejercicios de fuerza no sólo son prudentes cuando se trata de transportar objetos pesados , pero son buenos para la salud del esqueleto en general. Usted puede tratar de ejercicios de fuerza con un peso atado a sus extremidades, o no. Trate el método que se estima conveniente y difícil, y siempre recuerde, después de hacer ejercicio de una forma por un tiempo, usted puede cambiar su método y probar el ejercicio de una manera diferente .
Para aumentar fuerza de la base , acuéstese boca abajo , manteniendo la barbilla en el suelo y los brazos a su lado o al poner los antebrazos debajo de la barbilla para apoyarse. El resto de su cuerpo debe estar planos sobre el suelo. Levante una extremidad inferior , manteniendo la otra firmemente en el suelo. Respira . Cambie y repita
Otro buen ejercicio de fuerza es la parcial sit-up , que también construye fuerza de la base . Para completar este ejercicio , acuéstese boca arriba, doblando las caderas para que el pie de su extremidad amputada no descansa completamente en el piso . Junte las manos detrás de la cabeza o descanse en los muslos y lentamente , mientras que la respiración completa , recuéstese usando su estómago y músculos de la base , con lo que la cabeza hacia sus muslos , hasta que su cabeza y hombros no toquen el suelo.