Cómo borrar las glándulas suprarrenales

En el mundo moderno de hoy, donde el estrés crónico es tan frecuente , es común que las personas sufren de agotamiento suprarrenal. Cuando la función de la glándula suprarrenal se ve comprometida , su cuerpo tiene dificultades para hacer frente a las actividades normales debido a los síntomas , como la fatiga y dificultades de concentración . Afortunadamente, usted puede borrar las glándulas suprarrenales y restaurar la función adrenal óptima , haciendo algunos cambios de estilo de vida simples. Cosas que necesitará
kelp
germen de trigo
almendras
pasas
perejil
cacahuetes
semillas de girasol
nueces de Brasil
té de manzanilla

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aprender técnicas de manejo del estrés . Las glándulas suprarrenales responden al estrés produciendo hormonas que nos ayudan a hacer frente a los factores de estrés . Participar en las técnicas de manejo del estrés , como ejercicios de respiración profunda o la meditación , ayudará a fortalecer la respuesta de estrés del cuerpo proporcionando su adrenal agotado Glándulas un descanso muy necesario .
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Consumir una dieta de alimentos integrales que es alto en potasio y bajo en sodio. Sus glándulas suprarrenales necesitan una serie de vitaminas y minerales para funcionar a niveles óptimos. El potasio es esencial . Los expertos recomiendan cuatro y cincuenta y siete gramos de la ingesta de potasio al día. Fuentes ricas en potasio son las algas marinas, el germen de trigo , las almendras , las pasas , el perejil , maní, semillas de girasol y nueces de Brasil. Además, evitar los alimentos procesados ​​que son altos en sodio y otros aditivos que tienen un impacto negativo sobre la función adrenal. Una dieta que incluye principalmente una gran variedad de verduras orgánicas , nueces , proteínas magras y granos enteros es una de las mejores maneras de ayudar a restaurar la salud suprarrenal.
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Evite los estimulantes. Los estimulantes, como la cafeína, la nuez de cola , guaraná y efedra, hacen que las glándulas suprarrenales a trabajar muy duro para hacer que la energía después de la cafeína ' crash '. Opte por el apoyo a los niveles saludables de energía al participar en una rutina de ejercicio regular en lugar . Si actualmente no hace ejercicio, hable con su médico sobre una rutina de ejercicio que sea adecuado para usted.
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Limite su consumo de edulcorantes y productos que contienen azúcares refinados artificiales. Los azúcares refinados y edulcorantes artificiales hacen que sus niveles de azúcar en la sangre suben y bajan gravar las glándulas suprarrenales y el sistema endocrino entero. Una dieta de bajo índice glucémico no sólo ayudará a las glándulas suprarrenales para recuperar la función normal , que le ayudará a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre lo que permitirá minimizar la tensión en todo el cuerpo.
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Duerma lo suficiente cada noche . Dormir es tan esencial para su cuerpo como comida y agua. Dormir lo suficiente le ayudará a despejar el camino de la recuperación de las glándulas suprarrenales . Si tiene dificultades para ir a dormir a causa del estrés , beber un té de hierbas relajantes de una hora antes de ir a la cama por la noche. Esto ayudará a su facilidad corporal en una nueva rutina y promover patrones de sueño regulares . La manzanilla es una gran opción y es bien conocido por sus propiedades para reducir el estrés y las cualidades del sueño -que promueven. La manzanilla también ayuda a aliviar la ansiedad leve y los nervios comunes , un culpable común del insomnio.