Estrategias eficaces para la prevención de la diabetes

Diabetes es más frecuente en la sociedad actual que nunca, en parte porque el 50 por ciento de todos los estadounidenses tienen sobrepeso y obesos. De acuerdo con la American Diabetes Association ( ADA ), el " Programa de Prevención de Diabetes ( DPP ) estudio presentó que las personas con pre -diabetes pueden prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2 al hacer cambios en su dieta y aumentar su nivel de actividad física" y también hay suplementos que naturalmente bajos niveles de glucosa en sangre. Cambios en la dieta

La ADA y la Clínica Mayo recomiendan cambios en la dieta para ayudar a prevenir o controlar diabetes.An aumento en la ingesta de frutas y verduras está recomendado por la ADA , porque estos son los alimentos que tienen azúcares naturales , fibra y el alto contenido de agua. No basta con elegir una fruta o verdura , permítase un variety.Add granos enteros a su menú, y buscar etiquetas que dicen 100 por ciento de granos enteros. El arroz integral , pan integral , quinoa y pastas de trigo integral son un cambio fácil de la tradicional más proteína products.Eat refinado, especialmente el pescado y cortes magros de carne /aves de corral. El aumento de proteínas puede reducir el deseo por los alimentos dulces y azucarados que ayudan a aumentar la sangre glucose.Watch tamaño de las porciones , puedes tener demasiado de algo bueno y si se exceden , incluso en alimentos saludables , que puede causar un aumento en peso y sus probabilidades de desarrollar diabetes.
Ejercicio

el ejercicio es bueno para el corazón , el sistema circulatorio y del aparato digestivo. La ADA dice " Actividad hace que su cuerpo sea más sensible a la insulina que produce. Actividad también quema la glucosa (calorías) . Ambas acciones más baja de glucosa en la sangre. " El ejercicio también ayuda a que la sangre circule por todo el cuerpo para proporcionar oxígeno y nutrientes extra, por lo tanto, el aumento de la eficiencia del metabolismo y otras funciones corporales.

Suplementos para bajar la glucosa

Según All - About- Beating - Diabetes.com , ciertos suplementos pueden trabajar de forma natural para bajar la glucosa en la sangre a causa de los efectos que tienen sobre el cuerpo y el contenido de insulina de origen vegetal en ellos, pero estos suplementos no están aprobados por la ADA para el tratamiento de la diabetes . Se recomiendan como un enfoque más holístico o naturópata para la prevención o el control de diabetes.Bitter calabaza es un melón que tiene un alto nivel de insulina de origen vegetal para disminuir levels.Cinnamon azúcar en la sangre , " actuando reductor de los niveles de azúcar en la sangre lo más alto , que ayuda a vencer de forma natural ... la diabetes ", según All- About- Beating - Diabetes.com.Banaba hierbas , extracto de la hoja y también son conocidos por su planta - basada insulin.Also según All - About- Beating -Diabetes . com, cromo Picolate también es conocida por afectar "el número de receptores de insulina, de esta manera se ayuda a la insulina a tomar con su deber . "