Cómo hacer frente a los síntomas de ansiedad

Si usted ha sido diagnosticado con ansiedad o están experimentando ataques de pánico , por primera vez , la aparición repentina de los síntomas de ansiedad puede ser aterrador . Mantener la cabeza clara y se centran en técnicas de relajación que la próxima vez que se sienta un ataque de ansiedad por llegar. Cosas que necesitará Rescue Remedy
manzanilla teacandlesaromatherapy de oilsBach

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Practique la respiración profunda , una vez que haya eliminado a sí mismo de la situación que está causando la ansiedad. Respire por cuatro cargos y salida para cuatro cargos . Después de haber capturado la respiración , respirar por cuatro cargos y por ocho cargos . Continúe respirando profundamente hasta que haya sentido que su caída de nivel de ansiedad de manera significativa.
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Crear un espacio seguro . Si usted vive con otras personas , encontrar un lugar en su casa que es todo suyo y te hace sentir tranquilo . En esta área, coloque velas , aceites de aromaterapia y todo lo demás que es calmante . Siéntese en esta área cuando usted comienza a sentirse ansioso.
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Relájese antes de acostarse. Si tu mente tiende a correr justo antes de acostarse , tomar unos 15 minutos para sentarse en su sillón favorito y beber una taza de té de manzanilla . Asegúrese de que el té es libre de cafeína , y permita que su mente descanse .
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Tomar los remedios homeopáticos . Gotas homeopáticas como remedio del rescate de Bach pueden ayudar a relajarse durante todo el día . El simple acto de tomar el remedio homeopático puede ser la curación , incluso si usted no se siente el resultado directo de las gotas.
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Consulte a un médico . Si sus síntomas de ansiedad son incontrolables o que sufren ataques de pánico más de tres veces a la semana , el médico puede prescribir un medicamento como Xanax para frenar los ataques de pánico .