Cómo aliviar la fascitis plantar

1. Descanso: Evite actividades que agraven el dolor.

2. Hielo: Aplique hielo durante 15 a 20 minutos, 3 a 4 veces al día, para reducir la hinchazón y el dolor.

3. Compresión: Use un vendaje o envoltura de compresión para sostener el arco y reducir la inflamación.

4. Elevación: Mantenga el pie elevado por encima del corazón siempre que sea posible para reducir la hinchazón.

5. Estiramiento: Estire suavemente los músculos de la pantorrilla y la fascia plantar para mejorar la flexibilidad.

6. Masaje: Masajee el área afectada para liberar tensión y promover la curación.

7. Analgésicos de venta libre: Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como ibuprofeno o naproxeno para aliviar el dolor y la inflamación.

Tratamientos Médicos:

1. Ortesis personalizadas: Las plantillas para zapatos hechas a medida pueden brindar soporte adicional y reducir la tensión en la fascia plantar.

2. Terapia Física: Los ejercicios y estiramientos específicos prescritos por un fisioterapeuta pueden fortalecer y estirar la fascia plantar, promoviendo la curación.

3. Férulas nocturnas: Usar una férula nocturna puede ayudar a mantener el pie en una posición flexionada mientras duerme, lo que reduce el dolor y la inflamación.

4. Inyecciones de corticosteroides: Las inyecciones de corticosteroides pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor.

5. Terapia de ondas de choque extracorpóreas (ESWT): Este tratamiento no invasivo implica el uso de ondas sonoras para estimular la curación de la fascia plantar.

6. Cirugía: En casos graves, puede ser necesaria una cirugía para liberar la fascia plantar y aliviar el dolor.