¿Qué son las enfermedades del estilo de vida?
- Dieta poco saludable (por ejemplo, ingesta excesiva de alimentos procesados, grasas saturadas, azúcar y sal)
- Inactividad física
- Fumar tabaco
- Consumo excesivo de alcohol.
- Estrés
- Privación de sueño
Las enfermedades comunes del estilo de vida incluyen :
- Enfermedades cardiovasculares (por ejemplo, accidente cerebrovascular por enfermedad cardíaca)
- Diabetes tipo 2
- Obesidad
- Algunos tipos de cáncer (por ejemplo, cáncer de pulmón, cáncer colorrectal)
- Síndrome metabólico
- Asma
- Enfermedad renal crónica
- Cirrosis hepática
- Osteoporosis
- Depresión
- Trastornos de ansiedad
Reducir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el estilo de vida implica adoptar comportamientos de estilo de vida saludables , como:
- Llevar una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y cereales integrales.
- Actividad física regular (al menos 30 minutos de actividad de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana)
-Dejar de fumar
-Consumo moderado de alcohol (o abstinencia)
-Manejo del estrés
-Dormir lo suficiente (7-8 horas por noche para adultos)
La incorporación de estos hábitos saludables en la vida diaria ayuda a las personas a mantener un peso saludable, mantener a raya las enfermedades crónicas y mejorar el bienestar general y la calidad de vida. Las medidas preventivas, incluidos los controles y exámenes de salud periódicos, la detección e intervención tempranas, las modificaciones del estilo de vida y las intervenciones de cambio de comportamiento, son cruciales para el tratamiento y la prevención de las enfermedades relacionadas con el estilo de vida.