¿Cómo podemos protegernos de las enfermedades?
1. Vacunación :
- Vacunarse según el calendario de vacunación recomendado.
- Manténgase actualizado con las vacunas de refuerzo.
- Animar a otros a vacunarse para lograr la inmunidad colectiva.
2. Practique una buena higiene :
- Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón, especialmente después de toser, estornudar o ir al baño.
- Utilice desinfectantes para manos a base de alcohol cuando no haya agua y jabón disponibles.
- Cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar con un pañuelo desechable o con el codo.
3. Practique la seguridad alimentaria :
- Cocine bien los alimentos, especialmente carnes, aves y mariscos.
- Evite consumir alimentos crudos o poco cocidos, especialmente carne y huevos.
- Lavar frutas y verduras antes de comerlas.
- Almacene los alimentos a temperaturas adecuadas para evitar el crecimiento bacteriano.
4. Consumo de agua segura :
- Beba agua limpia y segura.
- Si hay dudas sobre la seguridad del agua, hervirla antes de consumirla.
- Utilice filtros o purificadores de agua si es necesario.
5. Practica sexo seguro :
- Utilice condones durante las relaciones sexuales para prevenir infecciones de transmisión sexual (ITS).
- Hágase pruebas de ITS con regularidad, especialmente si tiene varias parejas sexuales.
6. Evite el contacto con personas infectadas :
- Limitar el contacto cercano con personas enfermas o con enfermedades infecciosas.
- Mantener el distanciamiento social cuando sea posible durante los brotes.
7. Mantenga limpios los espacios habitables :
- Limpie y desinfecte periódicamente las superficies de su hogar, especialmente las áreas de alto contacto como perillas de puertas, encimeras y accesorios de baño.
- Lavar la ropa de cama, toallas y prendas de vestir con frecuencia.
8. Practique medidas de seguridad básicas :
- Evite tocarse la cara, los ojos, la nariz y la boca con las manos sin lavar.
- Usar mascarilla cuando esté en lugares concurridos o cuando se recomiende durante los brotes.
- Mantener una buena higiene personal, incluido bañarse regularmente y mantener las uñas recortadas.
9. Descanse y haga suficiente ejercicio :
- Priorice el sueño y asegúrese de dormir lo suficiente y de calidad.
- Realice actividad física con regularidad para fortalecer su sistema inmunológico.
10. Manejar el estrés :
- Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, para reducir el estrés.
- Busque ayuda profesional para el estrés crónico o problemas de salud mental.
11. Infórmese :
- Manténgase informado sobre enfermedades comunes y sus métodos de prevención.
- Busque fuentes creíbles de información sanitaria, como organizaciones sanitarias acreditadas o profesionales médicos.
12. Viaja con seguridad :
- Investiga riesgos para la salud y recomendaciones para la región que planeas visitar.
- Lleve consigo medicamentos esenciales y material básico de primeros auxilios cuando viaje.
Al adoptar estas medidas preventivas, podrás reducir significativamente el riesgo de contraer diversas enfermedades y mantener una buena salud.