mascar o sin humo , el tabaco ha sido promocionado como una alternativa segura a los cigarrillos. Pero , de acuerdo con la Clínica Mayo, eso no es exactamente cierto . El tabaco sin humo , que se refiere a menudo como dip , parece ser más seguros que los cigarrillos , pero aún hay riesgos para la salud de los usuarios, incluyendo la adicción , cáncer, caries, enfermedad de las encías y la enfermedad cardíaca . Como los cigarrillos , el tabaco sin humo contiene nicotina, que puede hacer que dejar de fumar difícil. Sin embargo, hay maneras de hacer el proceso más fácil . Plan de Dejar de fumar

El primer paso es decidir dejar de fumar. Haga un plan para dejar de mojar . Incluir una fecha de abandono , un equipo de apoyo y los motivos por los que desea parar. El Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial ( NIDCR ) sugiere que anote la fecha tope y sus razones para dejar de fumar. Elija una fecha de dejar de fumar durante un período de estrés bajo, pero menos de dos semanas desde el momento de tomar la decisión de dejar de fumar .
Cut Back

Antes de salir , pruebe recortes en la cantidad de sumergir . Si bien algunas personas pueden dejar de fumar de golpe , el NIDCR le recomienda que trate de usar la mitad de lo que normalmente se sumerge . Esto comenzará a aliviar su adicción, mientras que le da algo de la nicotina que su cuerpo pide .

Nicotina de reemplazo
Productos

Visite a su médico y pregunte acerca de un receta para la goma de reemplazo de nicotina o un parche . Ambos le dará la nicotina que su cuerpo pide hasta que son capaces de Ween usted mismo fuera de la goma de mascar o parches. El chicle de nicotina tiene el atractivo añadido de dar a la boca algo que ver , en sustitución de la salsa que normalmente allí.

Cambiar los hábitos y rutinas

cambiar sus hábitos para que no se encuentra que alcanzan para el chapuzón sólo porque eso es lo que lo hace normalmente. El NIDCR sugiere incluso sentado en un asiento diferente en el desayuno si por lo general un chapuzón en la mañana. Averiguar cuando normalmente alcanza para el tabaco sin humo y encontrar maneras de hacer las cosas de manera diferente.
Esperar a cabo

Cuando el impulso de meter golpes , tratar de esperar hacia fuera. Tome algunas respiraciones profundas o ir a dar un paseo . Encontrar maneras de redirigir su energía y el impulso se desplomará . Trate de concentrarse en las razones por las que decidió dejar de fumar y saber que los antojos disminuirán con el tiempo.
Obtener una limpieza dental

Otra manera de reforzar su decisión de dejar de fumar es dirigirse al dentista para una limpieza dental . En cuanto a los dientes limpios , blancos será , al menos, hacer que usted piensa de nuevo antes de agarrar otra bola de tabaco sin humo.