Estilos de afrontamiento en personas en recuperación del abuso de sustancias
Mientras evasión parece ser un estilo de afrontamiento negativo a primera vista , es muy alentado por los profesionales de abuso de sustancias y grupos de recuperación en general. En la mayoría de los casos, muchos de los viejos amigos de la persona recién recuperando también eran consumidores de drogas. Muchos de los lugares que frecuentaba eran probables lugares donde se utilizaron alcohol o las drogas. Con el fin de evitar la recaída en el consumo de alcohol o drogas , el individuo en recuperación con frecuencia adopta un estilo de afrontamiento de evitar esas personas y lugares que le tienten que use alcohol o drogas como antes. Desencadenantes de recaídas se evitan fácilmente a través de la evitación de las personas y lugares conocidos asociados con la droga o experiencia previa alcohol.
Ejercicio físico
Muchos alcohólicos en recuperación y los adictos usan el ejercicio físico como una estilo de afrontamiento para hacer frente a la necesidad de alcohol o la droga de su elección. Ejercicio crea endorfinas naturales en el cuerpo que producen emociones positivas y reducen el estrés y los casos de depresión , los cuales podrían llevar a un pensamiento de recaídas y el comportamiento. El ejercicio también promueve la buena salud física y mental de la persona, tanto directamente relacionada con la tendencia a consumir alcohol o drogas. El ejercicio tiene efectos a largo plazo que incluyen una sensación general de la salud , el bienestar y la vitalidad que animan a la persona a permanecer en su estilo de vida más saludable recuperación en lugar de albergar pensamientos de regresar al abuso de sustancias poco saludables.
dieta
estilos de afrontamiento en personas que se recuperan de abuso de sustancias incluyen hábitos alimenticios más saludables que incluyen menos azúcar , estimulantes y la comida chatarra . Muchos alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar , la cafeína o la grasa , tienden a producir ansiedad o depresión en las personas que los consumen con frecuencia y sin restricciones. La ansiedad y la depresión están estrechamente relacionados con el abuso de sustancias para muchas personas que se recuperan en que la persona a menudo utiliza su droga de elección para evitar estas sensaciones . El alto consumo de azúcar se ha determinado que causa las ansias de alcohol en algunos individuos, y la ansiedad tiende a producir un deseo de beber o usar de los que abusó de depresores del sistema nervioso central. La mejora de los hábitos alimentarios promueven una mejor salud y fomentan un mejor cuidado de sí mismo , tanto una correlación negativa con el abuso de sustancias .
Experiencias novedosas
Muchos ex toxicómanos encuentran que las nuevas experiencias , tales como nuevos pasatiempos , viajes y nuevas oportunidades de trabajo ayudan a pensar en el uso anterior de drogas con menos frecuencia. Dado que la recaída está fuertemente relacionada con la recaída desencadenantes , que son claves en el entorno de uno que producen los recuerdos de un uso anterior de drogas , así como las sensaciones craving y el deseo de consumirlas nuevo comportamiento en general ayuda a la persona en recuperación evitar estas experiencias. A diferencia de estilos que tienen que ver principalmente con la evitación de afrontamiento , la búsqueda de nuevas experiencias reemplaza los viejos comportamientos y hábitos con nuevas conductas más positivas y hábitos.
Grupos de apoyo
Muchas personas se recuperan encontrar apoyo emocional y el alcohol y las relaciones libres de drogas dentro de los grupos de apoyo a la recuperación. La más antigua y más conocida de ellas son de Alcohólicos Anónimos ( AA) y Narcóticos Anónimos ( NA ); Sin embargo , muchos otros grupos de apoyo para la recuperación , como la recuperación racional, también están disponibles hoy en día para la recuperación de las personas que no desean trabajar un programa de doce pasos . Grupos de recuperación a menudo organizan eventos sociales y encuentros especialmente diseñados para ayudar al adicto recién recuperando o alcohólicas forman nuevos amigos y aprender a socializar sin el uso de sustancias. Grupos de recuperación también son a menudo específicas de la droga en particular abusado o el estilo de vida del individuo alcohólico o adicto involucrados.