El vértigo es una condición que resulta de una alteración o inflamación del oído interno que controla el equilibrio. Esto envía señales inesperadas en tu cerebro , confundiendo su sentido del equilibrio y provocando sensaciones de mareo o spinning. El vértigo puede durar sólo un minuto o dos, o se inflama durante semanas. Vertigo tiene muchas causas diferentes, incluyendo el movimiento de los cristales de calcio en el oído interno , las infecciones leves y otras condiciones menos bien entendidos . Ejercicios para mover los ojos y la cabeza puede ayudar a su cerebro a aclimatarse a las señales , aliviar el vértigo . Ejercicios estacionarios

Siéntese derecho en una silla o en el lado de su cama. Si su vértigo es malo , tome un momento para que se calmara . Sin mover la cabeza, mirar lentamente todo el camino hacia arriba y luego todo el camino hacia abajo. Repita este movimiento 20 veces , la aceleración de la marcha. Después, poco a poco mirar todo el camino a la izquierda, luego a la derecha 20 veces. Finalmente , estire el brazo y mantenga un dedo para arriba . Centrarse en el dedo y muévalo lentamente hacia usted , luego de vuelta fuera 20 veces. No es necesario para acelerar el último ejercicio.
Movimiento Cabeza

Cualquier movimiento de la cabeza puede agravar temporalmente vértigo. La siguiente serie de movimientos implica la inclinación de su cabeza, por lo que puede ser muy desagradable. Si usted necesita para hacer una pausa en cualquier momento y recuperar el equilibrio , no dude en hacerlo. Mantener los ojos abiertos , incline la cabeza hacia abajo y luego hacia arriba de 20 veces , la aceleración de la marcha. A continuación, gire hacia la izquierda y la derecha 20 veces. Si usted se siente a la altura, pruebe estos ejercicios con los ojos cerrados .
Más Sentado Ejercicios

Organizar varios objetos en el suelo delante de usted para esta serie de ejercicios , o que alguien los puso allí para usted. Para el primer ejercicio , mantener la cabeza inmóvil y encogerse de hombros hacia arriba y hacia abajo 20 veces. Entonces , ellos girará a la izquierda y la derecha otros 20 veces. Por último , doble lentamente hacia delante y recoger algo del suelo , y luego pasar a una posición sentada . Repita este movimiento 20 veces. Usted no necesita 20 objetos diferentes ; en cambio , puede alternar entre recoger un par de cosas diferentes . ejerce
avanzada

su vértigo disminuye , puede probar ejercicios más difíciles para ayudar a mejorar el equilibrio. En primer lugar tratar de pie y sentado abajo varias veces , manteniendo los ojos abiertos , y luego tratar con los ojos cerrados. Usted puede tratar de lanzar una pelota de un lado a otro entre las manos al nivel de los ojos y la altura de la rodilla . Esto requiere de los ojos para poder ajustar con el movimiento de la pelota , así que cuando usted puede hacerlo con éxito , significa que su vértigo está amainando . Si usted se siente a la altura, tratar de girar en torno a una vez en un círculo con los ojos abiertos . Luego , cierra los ojos y vuelve a intentarlo . A medida que comience a sentirse mejor , usted puede tratar de caminar de ida y vuelta por la habitación varias veces , caminando arriba y abajo de una pendiente, y los juegos donde hay que agacharse , estirarse o giro , como los bolos o al ping pong. Debido a que estos juegos requieren que se incline la cabeza y ajustar el foco de sus ojos , que le ayudará a superar su vértigo.