¿Cuando mi maestro dice un nombre, el corazón late de manera anormal y la vista se pone negra, suenan los oídos?

Parece que puedes estar experimentando ansiedad o ataques de pánico cuando tu maestro te llama. Ambas son reacciones comunes a situaciones estresantes y pueden causar una variedad de síntomas físicos, que incluyen:

* Frecuencia cardíaca rápida

* Apagones

* Tinnitus (zumbidos en los oídos)

* Mareos

* Náuseas

* Vómitos

* Dificultad para respirar

* Dolor en el pecho

* Sensación de desmayo o aturdimiento

* Confusión

* Sentirse desapegado de su cuerpo o de su entorno

Si experimenta estos síntomas, es importante que hable con su médico o profesional de salud mental. Pueden ayudarlo a determinar si tiene un trastorno de ansiedad y recomendarle opciones de tratamiento.

Mientras tanto, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a controlar su ansiedad, como:

* Practicar técnicas de relajación. Estos incluyen respiración profunda, yoga y meditación.

* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo.

* Coma una dieta saludable. Llevar una dieta saludable puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que puede hacer que sea menos probable que experimente ansiedad.

* Duerme lo suficiente. Cuando está cansado, es más probable que se sienta estresado y ansioso.

* Evita la cafeína y el alcohol. Tanto la cafeína como el alcohol pueden empeorar la ansiedad.

* Habla con alguien de confianza. Hablar sobre sus sentimientos puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Si experimenta ansiedad grave o ataques de pánico, es importante buscar ayuda profesional.