¿Cómo se puede desconectar el ruido excesivo del exterior?

1. Utilice tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido para bloquear físicamente el ruido. Los tapones para los oídos de espuma son más eficaces para bloquear el ruido de baja frecuencia, mientras que los tapones para los oídos con un núcleo sólido como silicona o cera son más eficaces para bloquear el ruido de alta frecuencia.

2. Cerrar ventanas y puertas . Si puede, intente crear una habitación insonorizada sellando las grietas o espacios alrededor de las ventanas y puertas con burletes o masilla.

3. Utilice una máquina de ruido blanco . Las máquinas de ruido blanco producen un sonido constante y de bajo nivel que puede ayudar a enmascarar otros ruidos.

4. Muévase a una habitación más tranquila. Si puede, muévase a una habitación que esté más alejada de la fuente del ruido o que sea naturalmente más silenciosa.

5. Tómate un descanso. Si no puedes escapar del ruido, intenta tomar un descanso saliendo a caminar o pasando un rato en una habitación tranquila.

6. Técnicas de relajación. Practique técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga o la meditación para ayudar a controlar el estrés y la ansiedad provocados por el ruido excesivo.

7. Utilice materiales insonorizantes. Considere instalar materiales de insonorización en su hogar, como paneles acústicos o cortinas insonorizadas.

8. Reduce tu propio ruido. Trate de reducir la cantidad de ruido que hace en su hogar, como bajar el volumen de su televisor o de la música, o usar auriculares cuando sea posible.

9. Habla con tus vecinos. Si el ruido proviene de sus vecinos, intente hablar con ellos al respecto y pídales que mantengan bajo el nivel de ruido.

10. Presentar una denuncia por ruido. Si el ruido es excesivo o molesto, es posible que deba presentar una queja por ruido ante las autoridades locales.