Técnicas Behavorial dejar de comer Binge

Trastorno por atracón (BED ) es una condición en la que las personas comen en exceso regularmente grandes cantidades de comida , a veces van de 10.000 a 20.000 calorías en una sola sesión. La terapia cognitiva conductual y la psicología interpersonal son dos técnicas populares utilizados para el tratamiento de los atracones. La terapia cognitiva conductual se dirige de un paciente "pensamientos y comportamientos sobre la alimentación y la propia imagen ", dice la Asociación Americana de Psicología ( APA) . Se trata de un comportamiento de seguimiento. La psicoterapia interpersonal ayuda a un paciente "cara y sanar rupturas en las relaciones actuales", dice la APA , al centrarse en las relaciones con los demás y hacer los cambios necesarios . Tales técnicas pueden ayudarle a conquistar este trastorno. Concéntrese en su tratamiento

Ambas terapias para los atracones demuestran " el éxito a largo plazo", según un estudio realizado en los " Archives of General Psychiatry ", informa la APA . Las técnicas conductuales , sin embargo , son la mejor manera de tratar los atracones y la obesidad , señala el estudio de la APA , ya que son " menos costosa , más corto en duración y directamente orientar la obesidad. " Cumplir con su tratamiento es fundamental para el éxito. Esto significa asistir a la terapia y después de todos los planes de alimentación . Siga las pautas de su tratamiento. Si su tratamiento incluye planes de comida , hacer su mejor esfuerzo para atenerse a estos planes. Es importante mantener el rumbo incluso cuando usted tiene un revés. No permita que los reveses conducen a más atracones .
Recordar las bases

Recuerde que comer el desayuno. Muchos de los que ir de borrachera- comer se saltan el desayuno , pero " los estudios demuestran que si usted come el desayuno, que es menos propenso a comer comidas con más calorías durante el día ", dice la Clínica Mayo. Asegúrese de que está recibiendo suficientes vitaminas y nutrientes. Binging implica generalmente alimentos poco saludables , que no proporcionan suficientes nutrientes y vitaminas para tu cuerpo. No haga dieta . Hacer dieta puede " desencadenar más episodios de atracones , lo que lleva a un círculo vicioso que es difícil de romper ", informa la Clínica Mayo. No mantenga su cocina se suministra con un montón de comida . En lugar de ello , mantenga menos alimentos de lo normal para evitar oportunidades de atracones .
Conectar con otros

Debido a comer de forma compulsiva es una condición que muchos optan por ocultar , la interacción con los demás es vital. Un aspecto importante de la psicología interpersonal es la construcción de una red social saludable . Conectar con otros , así como trabajar en las habilidades interpersonales reduce " los síntomas depresivos y la alimentación y la psicopatología relacionada con el peso ", según los Institutos Nacionales de Salud. Trabajando en las áreas problemáticas mejora la autoestima , tener un efecto positivo. Los grupos de apoyo son útiles porque los pacientes a aprender que no están solos y tienen que entender que ellos pueden ayudarse mutuamente en sus luchas.