Las personas con los antojos de alimentos excesivos le dirán rápidamente que sus hábitos alimentarios nacen por necesidad física. Los antojos de comida que van insatisfechos pueden ser difíciles de superar para la persona promedio . Usted necesita desarrollar una manera saludable para detener sus ansias de ayudar a perder peso y ganar una mejor comprensión de cómo la comida afecta su vida . Cosas que necesitará aperitivos
ricos en proteínas
Notebook para las observaciones ansias de
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controlar la ansiedad de una manera saludable Matemáticas 1

Realizar el seguimiento del hora del día y la duración de sus antojos de alimentos antes de continuar con una nueva dieta . Usted debe usar esta tabla para ayudarle a anticipar los antojos con un vaso de agua o una merienda saludable.
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Facilidad mismo antojos de alimentos poco saludables , con el control de porciones . Las personas a dieta a menudo dejan de comer galletas, dulces y carnes rojas sin un período de transición. Usted puede reducir sus porciones durante 7 a 14 días , dependiendo de los alimentos que consume, para establecer hábitos alimenticios saludables.
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Encaja con sus antojos de alimentos mediante el consumo de alimentos sanos y líquidos. Usted debe mantener el agua o té verde, así como pasteles de arroz y vegetales crudos alrededor como una manera de engañar a tu mente durante sus antojos.
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Mantener un alto nivel de hidratación durante todo el día para dejar hábitos que implican refrescos. Usted debe beber por lo menos 1 oz de agua por cada 2 libras de peso corporal con agua adicional si supera su peso ideal. Este simple paso le permite evitar la tentación de beber refrescos con alto contenido calórico cuando tenga sed .
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Coma comidas pequeñas y bocadillos durante todo el día en lugar de comer tres comidas grandes para evitar la tentación de picar en los malos alimentos . Usted debe comer por lo menos seis pequeñas comidas o meriendas más grandes de comida saludable para mantener su nivel de insulina regular mientras esté despierto .
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Evite hacer ejercicio con el estómago vacío por el consumo de refrigerios con alto contenido de proteínas de un medio horas antes de ir al gimnasio. Usted debe mantener un suministro constante de maní sin sal , nueces y barras de proteína baja en calorías en su casa para evitar los antojos después de que regrese de trabajar fuera.
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Hable con su familia, amigos y compañeros sobre su deseo de dejar de antojos de alimentos. Su sistema de apoyo puede ayudar a hacer cumplir sus restricciones dietéticas y apoyarte cuando se duda de su nueva dieta .