Cómo hacer un Heisman Ejercicio

El ejercicio " Heisman " es un movimiento que aparece en los videos de ejercicios en casa P90X y la locura de asilo de Beachbody. Es un moderado impacto de ejercicio cardio simple que hará que su bombeo del corazón. El movimiento imita el movimiento de un jugador de fútbol esquivar hacia los lados , que se muestra en el trofeo Heisman. Utilice este movimiento como parte de un programa de Beachbody o incorporarlo en su propia rutina . Instrucciones Matemáticas 1

Párese con los pies paralelos , shoulder's ancho de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas .
2

desplace el peso sobre el pie izquierdo mientras se inclina hacia la izquierda . Levante su pie derecho sobre el suelo y tirar de ella hacia su cuerpo mientras se hace esto, la ampliación de su mano derecha hacia abajo en la parte exterior de la pierna hacia el pie derecho . Agarra y mantenga el pie derecho con la mano derecha si usted es capaz de hacerlo.
3

Mantenga usted mismo en esta posición durante un segundo aproximadamente .
4

Retorno a su posición inicial , colocando suavemente el pie yourright espalda en el suelo .
5

Realice el mismo movimiento en el lado opuesto de su cuerpo por el cambio de su peso sobre el pie derecho mientras que se inclina hacia la derecha y elevación el pie izquierdo sobre el suelo , tirando de ella hacia su cuerpo y llegar hacia él con la mano izquierda , agarrar si es posible.
6

Mantenga esta posición otra vez durante aproximadamente un segundo .

7

volver a la posición de partida de nuevo y repita esta secuencia tantas veces como desee .