Ejercicios oculares ópticos

Tus ojos pueden beneficiarse de los ejercicios ópticos de la misma manera que su cuerpo se beneficia de ejercicio regular. Los ojos a menudo se da por sentado , aunque lo hacen tanto. La exposición prolongada a pantallas de ordenador y televisores puede crear tensión en los músculos ópticos. Cuando se realiza regularmente , ejercicios óptica no sólo refrescan los ojos , pero también puede mejorar la vista . Parpadeo

Este ejercicio podría parecer poco importante , ya que está parpadeando es algo que se hace querer, pero también se considera un ejercicio importante que mantener los ojos frescos y capaz de concentrarse durante períodos más largos de tiempo . Es un ejercicio muy importante para aquellos que trabajan durante largas horas delante de un ordenador o pasar horas viendo la televisión. Estas personas tienden a parpadear menos de lo normal porque están ocupados centrándose en los objetos de la screen.Take un descanso periódicamente y abrir y cerrar los ojos , manteniéndolos cerrados durante cinco a 10 segundos antes de la apertura . Repita el ejercicio de tres a cinco minutos durante todo el día .
Palming

Palming es un ejercicio que ayuda a aliviar el estrés y relajar los ojos. Este es otro buen ejercicio para los que trabajan con computadoras para ganarse la vida para evitar que el ojo strain.Star tomando algunas respiraciones profundas para relajarse. Inclinarse hacia delante en su escritorio con los codos sobre la superficie. Ponga sus manos sobre sus ojos , sin aplicar mucha presión . Usted debe ser capaz de parpadear sin problemas.

Ochos

Cierra los ojos y la imagen de un número gigante de ocho años está en frente de usted. Gire el ocho sobre su costado , y comenzar el rastreo del número lentamente con los ojos. Comience por el rastreo en una dirección , y luego cambiar y comenzar el rastreo de la otra manera . Concéntrese en este ejercicio durante unos dos o tres minutos a la vez .
Cercano y Lejano Centrándose

El ejercicio de cerca y de lejos centrándose ayuda a fortalecer los músculos de los ojos y puede incluso mejorar visión si se hace consistently.Get en una posición sentada cómoda y mantenga el pulgar alrededor de 10 pulgadas de distancia de su cara. Centrarse en él durante un par de segundos , y luego centrarse en algún otro objeto 10 a 20 pies delante de usted . Respira profundamente y cambiar hacia adelante y hacia atrás entre los dos objetos durante dos o tres minutos. Repita este ejercicio durante todo el día durante tres minutos a la vez.
Zooming

zoom óptico es otro ejercicio rápido que puede hacer diariamente para fortalecer los ojos. Es similar a la cerca y de lejos el enfoque. Comience por sentarse en una posición cómoda. Sostenga su dedo pulgar hacia arriba y mantenga su brazo hacia el frente de su cara. Centrarse en el dedo pulgar , mientras que su brazo está recto . Ahora llevar el pulgar hasta que es cerca de tres pulgadas de su cara , sin dejar de enfocar todo el tiempo. Tire lentamente el pulgar lejos de su cara mientras estira su brazo de nuevo. Repita este ejercicio durante unos tres minutos durante todo el día .