Ejercicios Método Bates Ojo
Aunque Bates destinado a la luz solar natural para ser utilizado en este método , es más fácil para comenzar a tomar el sol con una lámpara de mesa que tiene una bombilla de 60 o 100 vatios .
Sentarse frente a una mesa o un escritorio con una lámpara anglepoise delante de usted . Cierra los ojos y aspirar lentamente la luz para que apunte a la cara. Si la luz es demasiado brillante o demasiado cerca de su cara, empuje la lámpara hacia atrás hasta que se sienta cómodo.
Manteniendo los ojos cerrados , imagine un punto de distancia en el horizonte e imaginar a ti mismo mirando hacia ella. Mueva suavemente su cabeza de lado a lado . Cada vez que se enciende , uno de los ojos se debe caer en la sombra. Tome unos tres segundos para mover en cada sentido.
A medida que su cabeza gira , mantener el punto de distancia fijada en su mente y seguir imaginar el punto que se mueve a través de su horizonte. Reduzca la velocidad o acelerar hasta que encuentre un ritmo cómodo de lograr la secuencia.
No se dedican a tomar el sol durante más de tres minutos.
Palming
Utilice la técnica de palmas de las manos inmediatamente después de haber terminado el método de tomar el sol .
Apague la lámpara ha utilizado para el método de tomar el sol . Colocar dos cojines en la parte superior del escritorio o una mesa . Coloque cada uno de los codos sobre los cojines. Cierra los ojos y cubrirlos con las manos. Puede que le resulte más fácil para cruzar ligeramente sus manos de modo que un lado está descansando suavemente sobre la otra.
Resto durante el tiempo que usted se sienta cómodo en esta posición. Algunas personas disfrutan de palmas de las manos durante largos períodos de tiempo, mientras que otros sólo palma durante unos minutos . Es posible que desee establecer un reloj despertador durante 10 o 15 minutos para que guiarán la primera vez que se intenta escamotear .
The Long
swing balanceo le permite para relajar los ojos al ser consciente del movimiento a su alrededor.
para experimentar el swing largo , primero debe obtener un puntero , como la aguja de tejer o palo largo. Mantenga el puntero con ambas manos directamente en frente de usted.
Párese con los pies aproximadamente la longitud de los hombros y suavemente mueva de lado a lado . Levante cada talón del piso como usted se mueve de lado a lado . Gire el torso para que su cabeza y sus hombros se mueven al unísono hacia la dirección de su dominio. Ahora debería estar en movimiento alrededor de 45 grados a la derecha y la izquierda del centro .
Ahora , gire los talones más lejos hasta que pueda girar unos 90 grados a la izquierda ya la derecha del centro . Mueva el puntero hasta el nivel de los ojos y la mirada en la punta de la misma , mientras que usted se está moviendo continuamente. Usted debe tener la sensación del mundo que gira , o una oscilación del péndulo , de lado a lado .
Oscilación durante el tiempo que usted se sienta cómodo . Deténgase si usted crece incómodo o se marea . Palma por un tiempo cuando haya terminado.