¿Qué alimentos puedes comer para evitar un ataque de gota?
1. Cerezas :Las cerezas contienen antocianinas, que tienen propiedades antiinflamatorias y se ha demostrado que reducen los ataques de gota.
2. Café :El café contiene cafeína, que se ha relacionado con un menor riesgo de gota. El café también aumenta la excreción de ácido úrico en la orina.
3. Vitamina C :La vitamina C ayuda al cuerpo a eliminar el ácido úrico a través de la orina. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen las naranjas, las fresas y los pimientos morrones.
4. Alimentos bajos en purinas :Las purinas son compuestos que se convierten en ácido úrico en el cuerpo. Los alimentos bajos en purinas incluyen frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa.
5. Zumo de cereza ácida :Las investigaciones sugieren que las cerezas y el jugo de cereza pueden ayudar a reducir el riesgo de ataques de gota al reducir los niveles de ácido úrico en el cuerpo.
6. Aceite de oliva :El aceite de oliva contiene grasas saludables que pueden ayudar a reducir la inflamación y los niveles de ácido úrico.
7. Apio :El apio contiene flavonoides que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a prevenir los ataques de gota.
8. Plátanos :Los plátanos son una buena fuente de potasio que puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico.
9. Pepinos :Los pepinos son bajos en purinas y contienen cantidades significativas de agua que pueden ayudar a eliminar el exceso de ácido úrico del cuerpo.
10. Uvas :Las uvas contienen antocianinas que pueden impedir que el ácido úrico se acumule en las articulaciones y cause inflamación.
Limitar los alimentos con alto contenido de purinas, como las carnes rojas, las vísceras y ciertos mariscos, también puede ayudar a reducir el riesgo de ataques de gota. Es importante tener en cuenta que el manejo de la gota debe ser individualizado y siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un dietista.