Nada podría parecer más lejos de crecimiento del cabello que el frío, los peces con escamas. No te dejes engañar por sus escalas : pescados contienen altas cantidades de ácidos grasos omega- 3 , los cuales trabajan las maravillas para su cuerpo, e incluso puede ayudar a su cabello. Aunque se necesita más evidencia científica antes de un vínculo directo entre el aceite de pescado y el crecimiento del cabello se puede establecer , una dieta saludable de omega-3 será , como mínimo , mantener el colesterol bajo y el corazón sano . Omega- 3s

Hay tres tipos de ácidos grasos omega- 3 : DHA y EPA , que se encuentran en el pescado, y ALA , que proviene de fuentes vegetales como la linaza y el aguacate. No los confunda con los ácidos grasos omega- 6 , que se encuentran en las fuentes como el aceite de maíz. La mayoría de los estadounidenses consumen cerca de 20 veces más omega- 6 que omega - 3 .

Aunque los omega-3 son esenciales para la salud humana , no son producidos naturalmente por el cuerpo. Es por eso que es importante añadir a su dieta , comiendo pescado y otras fuentes directamente , o tomando suplementos como el aceite de pescado.

Beneficios para Cabello

especulación ha hecho que los omega-3 del aceite de pescado, al nutrir los folículos del pelo , puede ayudar el crecimiento del cabello y evitar la calvicie. Sin suficiente omega- 3 en su dieta, su cabello puede crecer en seco y difícil de manejar

no se confunda por el "aceite" en el aceite de pescado. ; esto no es algo que desea aplicar tópicamente a su pelo. Huele a pescado, como es lógico, y viene en cápsulas de gel que se han diseñado para neutralizar el olor. El aceite de pescado es un tratamiento para el cabello que se lanzará desde el interior hacia fuera .
Dosis

Si usted está tomando suplementos de aceite de pescado , siga la dosis en el botella ( por lo general una píldora al día , alrededor de 600 mg de EPA y DHA). Para obtener su omega-3 directamente de la fuente , la Asociación Americana del Corazón recomienda dos porciones de pescado graso a la semana . Esto incluye el atún, el salmón, el fletán , el pescado blanco, trucha, caballa, etc Trate de que su salvaje pescado, no de criadero . Pescados salvajes tienen el más alto, más sano contenido nutricional. Peces de criadero son a menudo enfermizo y criados en ambientes de hacinamiento o insalubridad .

Demasiado omega -3 puede llevar a sangrado , así que no tome más de 3 gramos al día , a menos que bajo la supervisión directa de su médico.