Las cefaleas tensionales pueden ser leves o graves , y son el tipo más común de dolor de cabeza. Las personas que se ocupan de las cefaleas tensionales crónicas describen el dolor como una banda apretada alrededor de su cabeza. Varios factores contribuyen a este tipo de dolor de cabeza y la tensión suele producirse con los músculos tensos alrededor de los ojos , la cabeza y los huesos de la mandíbula . Aunque incómodo y molesto , hay formas de remediar una cefalea tensional . OTC Medicamentos

Mientras que medicamentos como el ibuprofeno y la aspirina se usan comúnmente para tratar una variedad de dolores de cabeza , existen medicamentos específicamente para los dolores de cabeza por tensión. Estos medicamentos incluyen ingredientes activos como las dosis altas de acetaminofén y la cafeína para aliviar las contracciones musculares y reducir la tensión.
Reducir el estrés

El estrés es una causa común de dolores de cabeza crónicos de la tensión . Practicar el estrés gestiones técnicas como ejercicios de respiración y la adopción de una actitud positiva puede reducir el estrés y la tensión. Otras maneras de eliminar el estrés implican descansar adecuadamente , hacer ejercicio y mejorar sus habilidades de organización . El control de la ansiedad y la depresión también puede mejorar su salud emocional y detener los dolores de cabeza por tensión. Hable con su médico acerca de los antidepresivos o medicamentos contra la ansiedad , o tomar estabilizadores del ánimo naturales.
Masajes a su cara

El área del templo está situado en la frente por encima de los ojos . Cierra los ojos y lentamente masajear esta zona con los dedos. El masaje de los templos a lo largo del día se puede calmar los nervios y relajar los músculos . Esta técnica ayuda a reducir la tensión crónica y aliviar los dolores de cabeza relacionados con la tensión .
Dar a sus ojos un descanso

vista cansada puede contribuir a dolores de cabeza crónicos de la tensión . Este problema afecta comúnmente a las personas que trabajan en una computadora. Tiempo frente a un monitor de computadora brillante durante varias horas puede cansar los ojos y dar lugar a dolores de cabeza. Ajuste el brillo de su equipo y tomar descansos periódicos para descansar los ojos .
Resto

La falta de sueño o de descanso puede provocar dolores de cabeza por tensión. Mejore sus hábitos de sueño y un plan para dormir al menos ocho horas por noche. Si usted es incapaz de conciliar el sueño, o si se despierta varias veces durante la noche , beber té de hierbas sin cafeína antes de dormir o tomar un suplemento natural para calmar sus nervios . Esto a promover el sueño reparador y aliviar las cefaleas tensionales crónicas.
Calor y terapia de frío

calor y el frío son los dos tratamientos efectivos para los dolores de cabeza por tensión. El calor relaja los músculos y alivia la tensión , mientras que el frío reduce el dolor y la inflamación. Aplicar un paño caliente o una bolsa de hielo (envuelto en un paño seco ) en la frente varias veces al día en intervalos de 10 minutos .