Cómo prevenir las enfermedades del corazón en las mujeres

Muchas mujeres no se dan cuenta de que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en las mujeres. Los signos de ataques cardíacos específicos para las mujeres incluyen el dolor en la espalda o mandíbula, náuseas, vómitos y sensación de sin aliento. Las mujeres mayores de 55 cuyos familiares desarrollaron enfermedad cardíaca a temprana edad están particularmente en riesgo de enfermedad cardíaca. Otros factores de riesgo incluyen el tabaquismo , la inactividad , la obesidad , la diabetes , la presión arterial alta y el uso de las píldoras anticonceptivas. Prevención de la enfermedad cardíaca se puede lograr por la dieta seguir de cerca , ejercicio y estilo de vida adicionales . Instrucciones
Prevención Matemáticas 1

Decida que desea evitar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón en su vida. Tomar decisiones de comer más saludable , hacer más ejercicio , visite a su médico y optar por no fumar para disminuir sus probabilidades de desarrollar problemas cardíacos.
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ejercicios a un nivel medio de actividad de al menos 30 minutos por día cinco días a la semana, si eres una mujer entre 18 y 65 años. Las mujeres que intentan perder peso deben hacer ejercicio por lo menos 60 a 90 minutos por día , realizando una actividad cardiovascular de nivel medio , tales como caminar en la mayoría de los días de la semana . Trate de hacer actividades que le gustan , por lo que el ejercicio se convierte en un hábito de por vida . Trate de caminar, nadar, caminar, andar en bicicleta, bailar, jugar al aire libre o los videojuegos activos como la Wii con sus hijos o nietos. Estos tipos de ejercicios fortalecen el corazón y reducir el riesgo de diabetes , un factor de riesgo para enfermedades del corazón.
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Tome decisiones saludables en su dieta. Aumente el consumo de verduras , frutas y productos lácteos bajos en grasa para ayudar a reducir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Fish alto contenido de aceite como el salmón y el arenque , o tomar ácidos grasos omega- 3 puede beneficiar a algunas mujeres. Según la Clínica Mayo, los ácidos grasos omega- 3 ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo , y la presión arterial.
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A ver si las dosis bajas de terapia de aspirina ( 81 mg de aspirina entérica) , es el adecuado para usted. Pregúntele a su médico para su recomendación. La terapia con aspirina trabaja para prevenir los ataques al corazón al reducir la coagulación de la sangre. Algunas mujeres con alto riesgo de desarrollar enfermedades del corazón pueden incluso beneficiarse de una dosis alta de aspirina 325 mg por día. La dosis más alta puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón en algunas mujeres. Busque el consejo de su médico para determinar la idoneidad de la terapia de la aspirina y las dosis . Pida que su médico le prueba para la diabetes , así como el control del colesterol y los triglicéridos, y la medición de su presión arterial.
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Beber alcohol sólo en cantidades limitadas , no más de una bebida alcohólica por día para mujeres. Mantenga un peso saludable para su tipo de cuerpo. Pregúntele a su médico para usar el Índice de Masa Corporal ( IMC) para ayudar a determinar un rango de peso saludable para usted. Dejar de fumar si usted no tiene ya. La presión arterial y el ritmo cardíaco se reduce inmediatamente una vez que usted deje de fumar. Si usted no ha fumado en 15 años, el riesgo de enfermedades del corazón vuelve al nivel de un no fumador .
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Tenga cuidado si usa la píldora anticonceptiva sobre la edad de 35 años o si está recibiendo therapy.These de reemplazo de hormonas puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón , de acuerdo con la American Heart Association. Beneficios y riesgos de los tratamientos antes mencionados se deben discutir con su médico personal.