Desde los altos niveles de triglicéridos aumentan el riesgo de enfermedades del corazón de una persona, muchas personas están buscando maneras de reducir sus triglicéridos. Hay varias opciones disponibles . Un método implica el uso de niacina . La niacina es un derivado de la vitamina B. No sólo es conocida por reducir los niveles de triglicéridos , pero tiene el beneficio añadido de aumentar el HDL , o colesterol bueno, . Antes de utilizar la niacina para reducir los niveles de triglicéridos , los individuos deben saber la dosis adecuada , los posibles efectos secundarios, y las fuentes de niacina. Instrucciones Matemáticas 1

consumir entre 2000 a 6000 miligramos de niacina cada día con el fin de disminuir los triglicéridos . Esta es una dosis muy grande . La cantidad diaria recomendada normal para una mujer promedio es de 14 miligramos. Para un hombre promedio , la cantidad recomendada es de 16 miligramos al día . Sin embargo , con el fin de reducir los triglicéridos , niacina debe ser consumido en dosis muy grandes .
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Reporte cualquier efecto secundario que ocurren a su médico. Estas dosis altas de niacina pueden tener algunos efectos secundarios negativos tales como náusea , diarrea, aumento de las enzimas hepáticas , acidez estomacal , enrojecimiento, y la toxicidad hepática. Las dosis altas de niacina también pueden empeorar la hiperglucemia en los diabéticos.
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obtener la dosis necesaria de niacina a través de una combinación de suplementos y alimentos . Formas suplementarias de niacina están disponibles en formas de liberación inmediata y lenta . La forma de liberación lenta puede reducir algunos de los efectos secundarios negativos del consumo de altas dosis de niacina . Sin embargo, se ha relacionado con algunas complicaciones hepáticas severas . Las fuentes de niacina en la dieta son las carnes , aves de corral , hígado, pescado , frutos secos, vegetales verdes , cereales integrales, y las patatas. Vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada , son particularmente altos en niacina. Carnes de órganos , como el hígado y el riñón, también son alimentos ricos en niacina . Sin embargo , es poco probable que una persona puede obtener la dosis de niacina necesaria para reducir los triglicéridos en su dieta normal .