Cómo bajar los triglicéridos de Niacina

Desde los altos niveles de triglicéridos aumentan el riesgo de enfermedades del corazón de una persona, muchas personas están buscando maneras de reducir sus triglicéridos. Hay varias opciones disponibles . Un método implica el uso de niacina . La niacina es un derivado de la vitamina B. No sólo es conocida por reducir los niveles de triglicéridos , pero tiene el beneficio añadido de aumentar el HDL , o colesterol bueno, . Antes de utilizar la niacina para reducir los niveles de triglicéridos , los individuos deben saber la dosis adecuada , los posibles efectos secundarios, y las fuentes de niacina. Instrucciones Matemáticas 1

consumir entre 2000 a 6000 miligramos de niacina cada día con el fin de disminuir los triglicéridos . Esta es una dosis muy grande . La cantidad diaria recomendada normal para una mujer promedio es de 14 miligramos. Para un hombre promedio , la cantidad recomendada es de 16 miligramos al día . Sin embargo , con el fin de reducir los triglicéridos , niacina debe ser consumido en dosis muy grandes .
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Reporte cualquier efecto secundario que ocurren a su médico. Estas dosis altas de niacina pueden tener algunos efectos secundarios negativos tales como náusea , diarrea, aumento de las enzimas hepáticas , acidez estomacal , enrojecimiento, y la toxicidad hepática. Las dosis altas de niacina también pueden empeorar la hiperglucemia en los diabéticos.
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obtener la dosis necesaria de niacina a través de una combinación de suplementos y alimentos . Formas suplementarias de niacina están disponibles en formas de liberación inmediata y lenta . La forma de liberación lenta puede reducir algunos de los efectos secundarios negativos del consumo de altas dosis de niacina . Sin embargo, se ha relacionado con algunas complicaciones hepáticas severas . Las fuentes de niacina en la dieta son las carnes , aves de corral , hígado, pescado , frutos secos, vegetales verdes , cereales integrales, y las patatas. Vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada , son particularmente altos en niacina. Carnes de órganos , como el hígado y el riñón, también son alimentos ricos en niacina . Sin embargo , es poco probable que una persona puede obtener la dosis de niacina necesaria para reducir los triglicéridos en su dieta normal .