Cómo bajar los triglicéridos sin medicamentos

Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre. Tener niveles altos de triglicéridos aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque al corazón y enfermedades del corazón . Hay medicamentos para disminuir los triglicéridos, pero de acuerdo con la Clínica Mayo , los médicos suelen excepción de que a un último recurso o para las personas con colesterol alto. Hay otros métodos para reducir los triglicéridos sin medicación . Instrucciones Matemáticas 1

reducir las calorías o perder peso si es necesario . Cuando se ingiere más calorías que su cuerpo quema , su cuerpo convierte las calorías adicionales en triglicéridos . Por lo tanto, comer menos puede ayudar a reducir los triglicéridos . Si usted tiene sobrepeso , recortar la grasa de su cuerpo va a disminuir sus niveles de triglicéridos . También le dará más energía para hacer ejercicio , otro factor importante para mantener los triglicéridos en un nivel saludable .
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azúcar Cortar , la harina blanca y el alcohol. El azúcar y la harina blanca son hidratos de carbono simples . Cuando usted los come, su cuerpo produce la insulina. Esto, a su vez, puede causar que los niveles de triglicéridos se eleven . El alcohol tiene un efecto similar, pero más potente - incluso el consumo moderado de alcohol puede causar que los niveles poco saludables de triglicéridos
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Cambie a las grasas saludables para el corazón . . Elminating grasas saturadas y las grasas trans de su dieta puede ayudar a reducir sus niveles de triglicéridos . Pero no elimine la grasa de su dieta por completo - lo que necesita para realizar las funciones diarias básicas. Algunas fuentes saludables de grasa son el aceite de oliva, aceite de cacahuete, aceite de canola , maní , almendras, pollo y pescado , como el salmón y la caballa. Comer estos alimentos también ayudará a reducir el colesterol - otra forma de reducir sus niveles de triglicéridos
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Ejercicio . . Hacer ejercicio puede reducir sus niveles de triglicéridos , así como aumentar el colesterol bueno y reducir el colesterol malo. La Clínica Mayo recomienda al menos 30 minutos de actividad moderada la mayoría de días de la semana.