¿Qué es el latido normal del corazón?
Aquí hay un desglose de los rangos típicos de frecuencia cardíaca:
1. Frecuencia cardíaca en reposo: La frecuencia cardíaca en reposo es el número de pulsaciones por minuto (ppm) cuando estás en completo reposo. Por lo general, se mide a primera hora de la mañana después de despertarse. Normalmente, una frecuencia cardíaca normal en reposo se sitúa dentro del rango de 60 a 100 lpm.
2. Frecuencia cardíaca objetivo: Al realizar actividad física, su frecuencia cardíaca objetivo es el rango en el que puede lograr beneficios cardiovasculares óptimos. Por lo general, se calcula en función de su edad, frecuencia cardíaca en reposo y nivel de condición física. En general, una frecuencia cardíaca objetivo de intensidad moderada se sitúa entre el 50 % y el 70 % de su frecuencia cardíaca máxima.
3. Frecuencia cardíaca máxima: La frecuencia cardíaca máxima es el mayor número de latidos por minuto (bpm) que su corazón puede alcanzar durante un esfuerzo físico intenso. Se ve afectado por factores como la edad y el estado físico general. Una estimación aproximada para calcular la frecuencia cardíaca máxima es restar su edad a 220. Sin embargo, es fundamental consultar con un profesional de la salud para obtener una medición precisa.
4. Bradicardia: Una frecuencia cardíaca inferior a 60 lpm se conoce como bradicardia. Si bien puede ser normal para los atletas y las personas altamente entrenadas, una frecuencia cardíaca lenta no causada por estos factores puede requerir una evaluación médica.
5. Taquicardia: Una frecuencia cardíaca superior a 100 lpm se conoce como taquicardia. Se consideran normales períodos cortos de frecuencia cardíaca más rápida durante o inmediatamente después de la actividad física o como respuesta al estrés. Sin embargo, un profesional médico debe evaluar la taquicardia persistente sin una causa identificable.
6. Arritmia: La arritmia se refiere a cualquier desviación del ritmo cardíaco normal. Puede implicar que el corazón lata demasiado rápido, demasiado lento o de forma irregular. Las arritmias pueden ser motivo de preocupación o no y requerir atención médica.
Es importante tener en cuenta que existen variaciones individuales y lo que se considera normal para una persona puede no serlo para otra. Si tiene alguna inquietud sobre su frecuencia cardíaca o experimenta síntomas anormales como mareos, dolor en el pecho o dificultad para respirar, consulte con un profesional de la salud.