Ejercicios Enfermedades del Corazón
Según la Clínica Mayo, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en hombres y mujeres de todo el mundo , así como los Estados Unidos. Esa estadística demuestra lo importante que es para obtener su llenar diaria de actividad física. El ejercicio puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, y puede añadir más años a la vida de enfermedad cardiaca de los pacientes existentes.
Ejercicios para prevenir la enfermedad cardíaca del
ejercicio puede reducir enormemente su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Incluso si usted es nuevo en el mundo del fitness , todavía puede cosechar los beneficios de la actividad física. Comience lentamente , y mantenga un ritmo que usted se sienta cómodo . Usted no tiene que correr un maratón para protegerse de las enfermedades del corazón . Un estudio realizado por la Universidad de Harvard llegó a la conclusión de que 30 minutos de caminata a paso ligero por día funciona igual de bien en la lucha contra las enfermedades del corazón como ejercicios más vigorosos . Si usted es un atleta más experimentado , a por el oro y dar a su corazón un entrenamiento intenso. Correr, nadar , saltar la cuerda , tenis y montar en bicicleta son excelentes ejercicios de cardio. Si los ejercicios tradicionales que llevaban , intente inscribirse en algunas clases de baile . El baile es una forma divertida de conseguir su corazón en forma.
Ejercicios para pacientes cardiacos Enfermedad
Nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio . Si usted ha sido diagnosticado con la enfermedad cardíaca , todavía puede beneficiarse del ejercicio . Asegúrese de preguntarle a su médico sobre los ejercicios que son mejores para su condición, y preguntar acerca de cuánto tiempo debe esperar antes de comenzar una rutina de ejercicios . Su médico probablemente le empezar lento , le aconseja que caminar 5 minutos por día y su forma de trabajo . Además, las tareas simples, como la jardinería , labores de jardinería , pasar la aspiradora , fregar y quitar el polvo se consideran buenas actividades físicas. Asegúrese de seguir las instrucciones exactas de su doctor, porque se puede hacer aún más daño si no estás listo para hacer ejercicios . Es imprescindible que usted informe a su médico si experimenta dolor en el pecho o dificultad para respirar durante o después del ejercicio. Puede que quiera realizar una prueba de esfuerzo para asegurarse de que usted está preparado para el desafío .
Precauciones
Siempre consulte a su médico antes de comenzar o cambiar su rutina de ejercicios . Asegúrese de beber mucha agua, por lo menos 64 onzas al día . El agua ayuda a mantenerse hidratado y es bueno para su salud en general . Evitar forzar demasiado a ti mismo , sobre todo si ya ha sido diagnosticado con la enfermedad cardíaca. Asegúrese de obtener sus frutas y verduras en la hora de comer , e incluso para los aperitivos . Los nutrientes en frutas y verduras puede ayudar a aumentar su fuerza para que pueda obtener el mejor entrenamiento posible.