Dieta para reducir el reflujo ácido

El reflujo ácido puede ser una condición incómoda doloroso. Es causada por el exceso de producción de ácido del estómago , lo que irrita el estómago y el esófago . Hay una gran cantidad de desinformación que hay sobre los alimentos que hay que evitar y qué alimentos ayudan a reflujo ácido. Los cambios simples en su dieta , sin embargo, pueden reducir en gran medida los síntomas de reflujo ácido , sin poner demasiado de un giro en su estilo de vida . Los alimentos que se deben evitar

Mientras que la leche puede ser una solución temporal para el exceso de ácido estomacal , en el largo plazo que en realidad puede aumentar la producción de ácido del estómago . Si quieres leche , asegúrese de tenerlo junto con una pequeña comida que incluya carbohidratos complejos.

Reflujo ácido tiene algunos bien conocidos " los alimentos del disparador . " Evite las sustancias ácidas como el café , el alcohol , las comidas picantes , soda , menta , ajo, productos de tomate y los cítricos. Los alimentos altos en grasas también aumentan la producción de ácido , por lo que mantenerse alejado de las personas (que incluye la comida rápida ) .

También tendrá que evitar comer comidas grandes . Comer una gran porción de cualquier alimento hará que su estómago para producir una gran cantidad de ácido , empeorando los síntomas de reflujo ácido .

Alimentos que pueden ayudar

Una buena dieta para los que sufren de reflujo ácido es en realidad una dieta beneficiosa para cualquier persona a seguir . Comer carnes magras ( como el pollo y el pescado ) y un montón de verduras ( como las judías verdes, brócoli y ensaladas) son todos grandes para los que sufren de reflujo ácido . Usted necesita asegurarse de que también incorporar otros alimentos en su dieta que son más fáciles para el estómago para digerir . Esto incluiría los hidratos de carbono complejos, como el pan, arroz y pasta.

Comer con reflujo ácido no tiene por qué ser una tarea. Simplemente evitando un puñado de alimentos del disparador y la incorporación de alimentos saludables en su dieta puede conducir a una gran mejora en sus síntomas. También recuerde que usted no está solo - muchas personas experimentan problemas con el reflujo ácido en algún momento de sus vidas

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