Las dietas que cura el reflujo ácido

El reflujo ácido ocurre cuando el esfínter esofágico se relaja y permite que el ácido clorhídrico del estómago para viajar hasta el esófago e irritar los tejidos. Ciertos alimentos , el estrés y la enfermedad por reflujo gastroesofágico puede ser la fuente de sus problemas. El consumo de una dieta de cafeína , azúcar y alimentos grasos también puede dar lugar a más de acidez brotes. Pruebe algunas de estas sugerencias dietéticas para convertirse en libre de la acidez estomacal. Los alimentos que se deben evitar

Una gran cantidad de los alimentos se han identificado como los culpables de muchos problemas de reflujo ácido . Estos alimentos tienden a ser difíciles de digerir, que el esfínter esofágico para relajarse o aumentar la presión sobre el estómago. Del mismo modo , algunas personas carecen de las enzimas del estómago para digerir ciertos alimentos, como los lácteos . Trate de evitar los cítricos , carnes rojas, la piel del pollo , el chocolate, los alimentos fritos , crema , productos lácteos altos en grasa , salsa, alimentos azucarados , aderezos para ensaladas cremosas , pastas , tomates, cebollas y alimentos picantes. Evite el consumo de café , té o bebidas alcohólicas. Mantenga un diario de alimentos que enumera toda la comida que causa el reflujo ácido . Es diferente para cada individuo.
Alimentos comer

Mientras que la lista de alimentos que debe evitar parecer extensa , hay un montón de alimentos que usted puede disfrutar. Incorporar en sus comidas alimentos como manzanas, plátanos, huevos, pollo o pavo sin piel del pecho , mariscos, patatas , judías verdes , col, queso feta , queso de cabra , productos de soya , arroz integral, pan integral y galletas sin grasa . Para la gestión de la acidez estomacal , trate de extraer el jugo de patatas crudas en una licuadora de alimentos. Mezcle el jugo de la papa una parte igual a una parte de agua y beber tres veces al día . En lugar de utilizar las especias como la cayena y el chile en polvo , utilice el ajo , la sal , el romero , el tomillo o el orégano.
Patrones Alimenticios

Evite comer antes de una siesta o la hora de acostarse para evitar que el ácido clorhídrico se escape a través del esfínter esofágico . Dése al menos tres horas antes de acostarse o mantener la parte superior del cuerpo en posición vertical . Trate de comer comidas pequeñas durante el día . Las comidas pesadas tienden a empujar el ácido hacia arriba. El estrés juega un papel importante en la causa de la acidez estomacal. Haga sus comidas una experiencia relajante , poniendo en música relajante o evitar conversaciones serias , mientras que comer . Mantener una rutina de ejercicios de bajo impacto que no ejerza presión sobre el estómago . Caminar, estirarse y la natación son todos grandes actividades para mantenerse en forma . Echa un vistazo a las clases de yoga o meditación. Pruebe algunas de estas recomendaciones y llegar a un plan de alimentación que funcione para usted .