Si tiene reflujo ácido , una condición en la que el contenido del estómago de ácido y otros fluyen nuevamente dentro de su esófago, usted sabe que la dieta puede influir en gran medida el nivel y la intensidad del dolor de las causas de condición. Para bajar e incluso ayudar a aliviar el dolor , cree una dieta llena de alimentos que no provocan síntomas. Anótelo

Para crear esa dieta , llevar un diario de lo que come y bebe cada día . Tenga en cuenta la cantidad que consume y cómo su reflujo ácido reacciona después. Preste atención a los alimentos que desencadenan los síntomas , a saber, la acidez estomacal, para descubrir cuáles son los alimentos que reducir o evitar .
No Alcohol

El alcohol es una de los principales desencadenantes de reflujo ácido porque debilita el revestimiento del estómago y el esófago y causa que su estómago produzca más ácido . Su mejor apuesta es abstenerse del alcohol. Si usted decide beber , limitar la cantidad dos a tres bebidas en una sola ocasión , y tomar bebidas con menos alcohol, como cerveza ligera o bebidas mezcladas que diluyen el alcohol , como un tónico vodka.


Otras bebidas que se deben evitar

cafeína , como el alcohol , daña el revestimiento del estómago , por lo que deben evitarse café de la mañana para que te va . En cambio, comer un desayuno saludable para impulsar su metabolismo . Otras bebidas a evitar incluyen refrescos, zumos de frutas y bebidas deportivas. Para ayudar en la digestión , beber mucha agua , lo que ayudará a enjuagar su sistema y mantenerte regular .
Coma comidas pequeñas

Comer en exceso puede causar que el estómago segregue más ácido a medida que lucha para procesar el exceso de comida . Para reducir el reflujo ácido, comer cuatro a seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Y comer su última comida al menos dos horas antes de acostarse para que su cuerpo puede digerir antes de volcar .
No Fast Food

alimentos altos en grasa , tales como papas fritas y otros alimentos fritos y grasosos , son duros en su sistema y hacer que su estómago secrete más ácido para ayudar en la digestión . Evite ellos. Para una comida rápida sobre la marcha , pruebe con un sub pavo, una ensalada grande o comer porciones más pequeñas de sus comidas rápidas favoritas .
Comer proteína magra

La proteína es un parte importante de cualquier dieta saludable, pero las carnes altas en grasa puede causar síntomas de reflujo ácido . Se adhieren a las proteínas magras , como pollo sin piel , carne magra , claras de huevo y la mayor parte del pescado blanco .
Palo con determinadas frutas,

Las frutas como las naranjas , los limones y los tomates añaden para el ácido en el estómago. Manténgase alejado de ellos . Evite también los productos a base de tomate , como la salsa de tomate. Stick con las frutas que proporcionan vitaminas y minerales, pero son suaves en el estómago , como manzanas y plátanos.
Mismo ocurre con verduras

Aunque se han mostrado las cebollas para causar acidez estomacal , la mayoría de las verduras no son grandes culpables de reflujo ácido. Pero, ¿cómo se prepara verduras es clave. Por ejemplo, una papa al horno con un poco de sal y la mantequilla puede ser menos propensos a desencadenar el reflujo ácido que una papa horneada cargado de mantequilla y otros ingredientes grasos . Preparar las verduras de manera saludable , como al vapor, y el uso de condimentos bajos en grasa .
Di no a
Chocolate

Mientras el dulce sabor del chocolate puede hacerte feliz en un primer momento , el dulce le dejará en el dolor si usted tiene reflujo ácido. El chocolate contiene serotonina , que se sabe para relajar el músculo inferior del esófago . Un músculo relajado inferior puede permitir ácido para volver a entrar en el esófago , causando acidez .