Cómo prevenir el agotamiento por calor y golpe de calor
Conocimiento del índice de calor of Plenty de líquidos electrolitos lleno
días calientes de verano
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El primer paso hacia prevención de agotamiento por calor y golpe de calor es saber sobre el índice de calor . El índice de calor es calentar como el factor de enfriamiento del viento es frío y te dice qué tan caliente se siente cuando se toma la humedad relativa en cuenta.
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Más información sobre el índice de calor para el día de su fuente de tiempo local si la televisión o internet. Cuanto mayor sea el índice de calor , más riesgo existe para el desarrollo de los síntomas de agotamiento por calor y golpe de calor. Un índice de calor por encima de 105 es potencialmente peligroso.
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Ajuste sus actividades al aire libre en consecuencia. ¿Pueden hacerse en una parte más fresca del día , como por la mañana temprano o al atardecer ? ¿Pueden hacerse a la sombra o incluso movieron adentro? Se puede posponer sus actividades al aire libre ?
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Si tiene que estar afuera en un día muy caluroso , prepararse en consecuencia . Ha muchos líquidos disponibles, especialmente líquidos con electrolitos . Como se suda , se pierde una gran cantidad de sales naturales , sodio y potasio , que deben ser repuestos con un fluido como el Gatorade. Use ropa de color claro que refleja la luz del sol .
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Conozca los síntomas iniciales de agotamiento por calor . La inicial de la piel está caliente y rojo, sudando profusamente en un intento de disipar el calor del cuerpo. Como usted se deshidrata , puede dejar de sudar como los vasos sanguíneos en el piel. Usted puede sentir náuseas y mareado como si se fuera a desmayar. Usted puede llegar a confundirse .
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A la primera señal de los síntomas de agotamiento por calor , es importante dejar de estar al aire libre , reponer los líquidos y refrescarse. Usted puede terminar encima de necesitar llamar a personal médico para recibir tratamiento médico de emergencia.