Psoriásica Cómo ayuda el ejercicio
El ejercicio es una excelente manera de mejorar su salud y bienestar general y también puede ser beneficioso para las personas con enfermedad psoriásica. La enfermedad psoriásica es una afección inflamatoria crónica que afecta la piel y las articulaciones. Puede causar una variedad de síntomas, que incluyen manchas rojas y escamosas en la piel, dolor en las articulaciones e hinchazón.
El ejercicio puede ayudar a mejorar los síntomas de la enfermedad psoriásica de varias maneras. Primero, el ejercicio puede ayudar a reducir la inflamación. La inflamación es un factor clave en el desarrollo de la enfermedad psoriásica y el ejercicio puede ayudar a reducir la producción de citocinas inflamatorias. En segundo lugar, el ejercicio puede ayudar a mejorar la función articular. La enfermedad psoriásica puede causar dolor, rigidez e hinchazón en las articulaciones, lo que puede dificultar el movimiento. El ejercicio puede ayudar a mejorar la flexibilidad de las articulaciones y el rango de movimiento, y también puede fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones. En tercer lugar, el ejercicio puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular. La enfermedad psoriásica se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y el ejercicio puede ayudar a reducir este riesgo. El ejercicio también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía, lo que puede resultar beneficioso para las personas con enfermedad psoriásica.
Si tiene enfermedad psoriásica, hable con su médico sobre si el ejercicio es adecuado para usted. Pueden ayudarle a crear un plan de ejercicios que sea seguro y eficaz para usted.
A continuación se muestran algunos ejercicios específicos que pueden resultar útiles para personas con enfermedad psoriásica:
* Ejercicio aeróbico:El ejercicio aeróbico, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular.
* Entrenamiento de fuerza:el entrenamiento de fuerza puede ayudar a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones y mejorar la función articular.
* Ejercicios de flexibilidad:Los ejercicios de flexibilidad, como el yoga, Pilates o los estiramientos, pueden ayudar a mejorar la flexibilidad de las articulaciones y el rango de movimiento.
* Ejercicios de bajo impacto:Es menos probable que los ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta, agraven los síntomas de la enfermedad psoriásica.
Es importante comenzar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad y duración de sus ejercicios con el tiempo. También debes escuchar a tu cuerpo y detenerte si sientes algún dolor.