Bajar la presión arterial o el control de la hipertensión es imprescindible para la buena salud , y con una presión arterial más baja puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Los medicamentos son útiles para controlar la presión arterial alta, que se clasifica como una presión superior a 140/90. Sin embargo , algunas personas sufren efectos secundarios de los medicamentos para la presión arterial . Si usted tiene hipertensión leve a moderada , es posible que pueda para controlar esta condición y mantener una lectura más baja y sin medicación. Instrucciones Matemáticas 1

dejar de fumar. Los vasos sanguíneos se contraen cada vez que se fuma y esta acción puede aumentar su presión arterial . Use un parche de nicotina o goma para ayudar a combatir la ansiedad y superar el hábito de fumar.
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perder algo de peso para bajar su presión arterial. Las personas con sobrepeso corren un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta. Caiga los kilos de más con la alimentación saludable y el control de porciones . Haga 30 minutos al día de ejercicio aeróbico (correr , caminar o nadar ) .
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Consuma una dieta baja en sodio . Trate de no más de 1,500 mg de sodio al día para ayudar a bajar su presión arterial. Elija alimentos saludables como frutas y verduras frescas , granos enteros y productos lácteos bajos en grasa para reducir su consumo de sodio . Beber agua para ayudar a eliminar el exceso de sodio del cuerpo , alrededor de ocho vasos al día . Evite los alimentos procesados, como las sopas enlatadas , que por lo general contiene un alto contenido de sodio.
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Elimine el alcohol o beber con moderación. Usted puede bajar la presión arterial , al limitar su consumo de alcohol. Los hombres no deben beber más de dos bebidas alcohólicas al día , y las mujeres deben limitarse a una bebida al día
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combatir el estrés . . Mantener una actitud de calma para ayudar a mantener una lectura de presión arterial normal . Duerma lo suficiente. Pruebe el yoga o la meditación para ayudarle a relajarse .