¿Qué es la presión media de la sangre por un Humano
El número superior mide su presión arterial mientras el corazón late y la presión de medidas de fondo entre los latidos.
120/80 o menor indica la presión arterial ideales . Una lectura de 90/60 indica que la presión arterial baja. Cualquier lectura con el número más alto , comprendido entre 120 y 139 y la parte inferior entre 80 y 89 se considera pre - hipertensión. Una lectura de 140 /90 o más de : presión arterial alta.
Importancia de la presión arterial normal
La presión arterial alta puede causar una serie de problemas, incluyendo infarto de miocardio , accidente cerebrovascular , insuficiencia cardíaca, problemas de pérdida de la visión y de los riñones .
dieta para la presión arterial saludable
Restringir el consumo de sodio a 2.400 mg o menos. 1.500 mg o menos pueden influir drásticamente los niveles . Consuma una dieta rica en alimentos enteros, sin procesar , como frutas , verduras, frijoles y granos enteros. Consuma alimentos ricos en potasio. Restringir el alcohol.
Lifestyle Sugerencias
manejar el estrés. No fumar. Mantenga un peso saludable. Practique la respiración profunda . El ejercicio durante 30 minutos diarios .
Medicamentos
Usted puede tomar medicamentos si el estilo de vida cambia por sí solo puede reducir la presión arterial no baja. Ellos actúan de diferentes maneras, algunos reducen el volumen de líquido de la sangre , mientras que otras arterias se dilatan o relajan los vasos sanguíneos. Medicamentos comúnmente prescritos incluyen Capoten , Diovan , Lopressor y Procardia .