Cómo lidiar con la hipertensión

Hipertensión (también conocida como presión arterial alta ) es una condición médica seria que afecta a muchas personas hoy en día. La hipertensión es cuando la presión arterial se eleva constantemente en o por encima de 140/90 mmHg. Si no se trata , esta condición puede causar un derrame cerebral , ataque cardíaco o insuficiencia cardíaca. Si usted está sufriendo de hipertensión, que es tan importante aprender cómo hacer frente con eficacia a esta enfermedad. Hay varias maneras en las que una persona puede hacer frente a la hipertensión cada día . Sigue leyendo para saber cómo hacer frente a la hipertensión. Instrucciones Matemáticas 1

controlar su presión arterial con frecuencia . El primer paso para hacer frente a la hipertensión es mantener un registro de su presión arterial. Usted debe verificar constantemente su presión arterial y asegurarse de que se graba la información en un libro o en una libreta . Muchas personas comprobar su presión arterial todos los días (una vez en la mañana y otra antes de acostarse ) . Su médico puede hacerle saber cuándo y con qué frecuencia debe revisar su presión arterial en casa.
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Coma saludable y seguir una dieta bien balanceada. Es importante comer alimentos saludables ( especialmente cuando usted está sufriendo de una enfermedad ) . Comer sano puede hacer que te sientas bien y le dará la energía que necesita para hacer frente mejor a la hipertensión. Trate de comer alimentos que sean ricos en proteínas y fibra , junto con un montón de frutas y verduras. Además, asegúrese de limitar la cantidad de sodio (sal) , el azúcar y la ingesta de hidratos de carbono.
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Siga un programa regular de ejercicios. Trate de hacer ejercicio por lo menos cuatro veces a la semana , durante 35 a 40 minutos cada sesión . Siempre se puede aumentar su programa de entrenamiento , pero es mejor empezar poco a poco y añadir poco a poco a su horario con el tiempo. Usted puede optar por participar en actividades físicas como caminar , trotar, nadar , andar en bicicleta , aeróbic , tenis o kickboxing. Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio.
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Tome todo el medicamento recetado por su médico. Su médico le administre la medicación adecuada para llevar a cabo para ayudar a tratar su hipertensión. Por tratar su enfermedad, usted puede mejor hacer frente a los efectos secundarios y los síntomas de la hipertensión. Y como resultado , esto puede ayudar a lidiar mejor con la hipertensión en una base diaria .
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Encontrar un sistema de apoyo local para ayudarle a lidiar con su enfermedad. Hay una gran variedad de grupos de apoyo disponibles que pueden ayudarle a lidiar con y administrar su hipertensión. Consulte con las iglesias locales , grupos sociales , centros comunitarios o familiares y amigos , para localizar a un grupo de apoyo.
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Mantenga la presión arterial bajo control. La mejor manera de hacer frente a la hipertensión es el control de su presión arterial. Usted puede controlar su presión arterial , tomando buen cuidado de ti mismo , de ir al médico para las visitas regulares al consultorio , evitando las cosas que pueden dañar su cuerpo (como el alcohol y el tabaco ) y vivir un estilo de vida libre de estrés.