La presión arterial alta , o hipertensión, se conoce como el asesino silencioso , ya que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular , diabetes y enfermedades del corazón . Es imprescindible para mantener su presión arterial a un ritmo saludable . Cambios de estilo de vida simples , pero no drásticas pueden ayudar a empujar la hipertensión distancia y mantenerse fuera del hospital. Haga ejercicio con regularidad

sólo 30 a 60 minutos de ejercicio al día puede ayudar a reducir su presión arterial. No tiene que ser un ejercicio extenuante , tampoco. Sesenta minutos de caminata rápida o 30 minutos de trote o de la escalera paso a paso es suficiente para mantenerse en buena salud. Si usted puede caer por lo menos 10 libras. , No sólo se verá mejor , sino que su presión arterial se reduce significativamente .
Comer una dieta saludable

Introducir más frutas y las verduras en su vida y echar fuera a los alimentos procesados. Los alimentos procesados ​​son famosos por las calorías vacías y una gran cantidad de sodio. El más sodio que ingieren cada día , mayor es su presión arterial suba . En lugar de dar sabor a tus comidas con sal , trate de añadir otras hierbas y especias a la mezcla. Tu comida será más sano y más sabroso .

Lea siempre la etiqueta antes de comprar alimentos. Los alimentos con niveles altos en sodio son desalentados . Busque alimentos con alto contenido de potasio, lo que disminuye los efectos del sodio sobre la presión arterial . Los plátanos son una excelente fuente de potasio , . Comer uno cada día en el desayuno
evitar el tabaco y el alcohol

Tabaco y bebidas alcohólicas aumentan su presión arterial y su riesgo de cáncer y otras complicaciones graves de salud . Disminuir su consumo en lugar de dejar de fumar de golpe . Dejar de fumar aumenta por completo la posibilidad de que usted va a volver a las cosas en una borrachera .
Relax

Cómo estresado estás juega un papel importante en su nivel de presión arterial . Cuanto más alto sea su nivel de estrés , mayor es la presión arterial pueda. Identificar lo que estresa al máximo y, o bien eliminarlo de su vida o tomar medidas para reducir su efecto sobre usted. Si el trabajo te estresa , mantenga una bola de la tensión en su escritorio para exprimir cada vez que te sientes ansioso. Poner fotos de sus seres queridos para ayudarle a calmarse. No traiga a su trabajo a casa si es posible. Crear un punto de corte claro en el trabajo en su día . Dígase a sí mismo que cuando haya terminado para el día , ya está resuelto para el día.