El estrés y la hipertensión van de la mano . El estrés es una fuente importante de la hipertensión, que , si no se diagnostica , puede conducir a derrames cerebrales, ataques cardíacos e incluso la muerte . Dado que la hipertensión se puede desarrollar en silencio a través del tiempo , es posible que desee explorar la relación entre el estrés y la hipertensión. La comprensión de cómo funciona el estrés, los factores de riesgo la hipertensión y las técnicas de manejo del estrés puede ayudar a prevenir un diagnóstico potencialmente mortal. Comprender el estrés

Es importante entender la dinámica de estrés y cómo funciona. El estrés es esencialmente la reacción de su cuerpo a un estímulo ambiental que requiere atención inmediata . Su cuerpo parece más energía y tu mente estará más centrado durante una situación estresante . Durante el estrés , su cerebro produce cortisol , que es la hormona responsable de la tensión muscular. Esto se remonta a nuestra primitiva " lucha o huida".

Estrés puede ser positivo para situaciones de corto plazo, como por ejemplo durante un juego de deportes o para completar una tarea de emergencia en un plazo breve . El estrés, sin embargo, puede llegar a ser negativo para las situaciones aparentemente sin fin , incluyendo la presión financiera , trabajos peligrosos y de aumento de las responsabilidades a largo plazo. Si esto sucede , el estrés puede conducir a la falta de sueño , irritabilidad y la hipertensión.
Hipertensión Factores de Riesgo

hipertensión, o presión arterial alta, se produce cuando se fuerza su corazón para bombear sangre a una tasa superior a la normal. La hipertensión puede desarrollar durante un número de años , por lo que es difícil de auto- diagnóstico , pero fácilmente detectable por los médicos.

Entender que hay varios factores para la hipertensión que usted pueda tener . La hipertensión es más común en hombres de mediana edad , mientras que las mujeres lo desarrollan después de la menopausia . Los negros se desarrollan hipertensión antes que los blancos ; hipertensión también viene de familia . La obesidad, el consumo de tabaco , una dieta alta en sodio y la falta de actividad física también contribuyen a la hipertensión debido a que causan un estrechamiento de las arterias , lo que requiere tu corazón a bombear con más fuerza . En condiciones de alta tensión, el corazón no puede saber cuándo hay que relajarse , ya que siempre está en el modo de " lucha o huida " .
Técnicas de reducción del estrés

Si usted pertenece a un grupo de riesgo mencionados anteriormente , considere el mantenimiento de sus niveles de estrés para reducir el riesgo de desarrollar hipertensión. Identificar las fuentes de su estrés y cómo puede reducir sus efectos. Por ejemplo , si su principal fuente de estrés es el trabajo , es posible que no pueda salir de su trabajo . Puede, sin embargo , ver si conseguir ayuda de la organización o la delegación de autoridad puede reducir su estrés. También puede ser necesario para programar el tiempo de vacaciones si se puede aceptar que su trabajo no se vendrá abajo mientras usted está fuera .

Si su hipertensión está orientado físicamente , puede que tenga que empezar con el ejercicio. Treinta minutos al día de ejercicio ligero , como caminar , puede ayudar a eliminar la obesidad y los factores de riesgo de inactividad física . Si tiene que dejar de fumar , considere las fuentes de ayuda profesional , incluidos los médicos y los productos aprobados por la Administración de Alimentos y Drogas.