Cómo manejar la presión arterial alta sin medicación

se considera alta una lectura de presión arterial mayor de 140 , y el ser diagnosticado con presión arterial alta o hipertensión aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y el Stoke . Afortunadamente, hay maneras de controlar y revertir la presión arterial alta. Los medicamentos contra la hipertensión proporcionan resultados rápidos. Pero hay maneras de reducir su presión arterial sin medicamentos. Instrucciones Matemáticas 1

Deje de fumar cigarettes.If usted está tratando de controlar la presión arterial alta, reconocer el impacto de fumar tiene sobre su salud y tratar de dejar de fumar. Fumar contrae los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial.
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Tome supplements.According calcio a los "Médicos libro de remedios caseros , " los suplementos de calcio pueden reducir la presión arterial y ayudar a mantener una lectura sana. Consulte a un médico para una dosificación recomendada .
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Limite efectos consumption.The sal de la sal puede variar de persona a persona , y el consumo de una gran cantidad de la misma puede elevar la presión arterial . Para reducir la presión arterial, reducir la ingesta de sodio y consumir no más de 2.400 miligramos al día .
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Exercise.Exercise logra deshacerse de los kilos de más, mejora su salud total y reduce la presión arterial . Ejercicios para aumentar la frecuencia cardíaca y la regulación de la presión arterial son aeróbic , senderismo y ciclismo. Para obtener los mejores resultados , el ejercicio durante 30 minutos a una hora , tres veces a la semana .
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Aumentar alimentos ricos en potasio potassium.Eat encantan las bananas , pasas , frijoles y jugo de naranja para disminuir su presión arterial sin la medicación . Consumir entre 2.000 y 4.000 miligramos de potasio al día.
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Vigilar la ingesta de alcohol. Consuma no más de dos bebidas alcohólicas al día para mantener un nivel de presión de sangre segura .