Aceite para bajar la presión arterial naturalmente
El aceite de oliva se ha encontrado para ayudar de manera significativa a reducir la presión arterial. Estudios particulares se han hecho en los grupos de personas con presión arterial alta a monitorizar los efectos del aceite de oliva. Estos estudios han puesto de manifiesto que el aceite de oliva y sus propiedades juegan un papel significativo en la reducción de la presión arterial . El aceite de oliva se compone de ácidos grasos monoinsaturados y polifenoles . Los polifenoles son sustancias químicas que se encuentran en las plantas y se cree que contienen características antioxidantes y ofrecen buenos beneficios de salud aún más fuertes que el de las vitaminas. También son conocidos para ayudar a proteger los vasos sanguíneos. El aceite de oliva tiene la capacidad de reducir el colesterol malo , LDL , sin interrumpir el colesterol bueno , HDL . Aunque el aceite de oliva tiene sus ventajas , hay algunas consideraciones para el uso de aceite de oliva como un medio para ayudar a controlar la presión arterial . El aceite de oliva se deben comprar en pequeñas cantidades para asegurarse de que no utilizada de oliva no se sienta demasiado tiempo y echar a perder . También debe tenerse en temperaturas más frías y fuera de la luz del sol ya que estos dos componentes también aumentan la probabilidad de deterioro. Se recomienda que usted consume aproximadamente dos cucharadas de aceite de oliva al día para obtener sus beneficios de salud.
Aceites de pescado
aceites de pescado han sido durante mucho tiempo reconocida como aceites saludables . Tienen una gran cantidad de beneficios para la salud , con una ventaja importante es que ayudan a reducir la presión arterial. Los aceites de pescado son conocidos como ácidos grasos esenciales , que se han descubierto para reducir la inflamación de forma natural . La inflamación es un problema clave en relación con la presión arterial alta. Las arterias pueden inflamarse y tener la posibilidad de perder su elasticidad. Estos dos problemas combinados aumentan el riesgo de tener presión arterial alta. Los glóbulos rojos también tienen el potencial de perder su elasticidad y crear problemas con la inflamación , influir en la presión arterial . Los aceites de pescado de trabajo para mantener las arterias y las células rojas de la sangre más elásticas, que a su vez ayuda a mantener la presión arterial baja .
Linaza
El aceite de linaza es un aceite que ha sido encontrado para bajar naturalmente sus niveles de LDL , que son lipoproteínas de baja densidad . Estas son las lipoproteínas peligrosas que aumentan la presión sanguínea . El aceite de linaza es una fuente rica de ácidos grasos omega -3 y ácido alfa- linolénico , que son conocidos tanto para reducir la presión arterial. La investigación sobre el aceite de linaza ha determinado que las personas que han incluido el aceite de linaza como parte de su dieta , tuvieron una reducción significativa en la presión arterial. Un estudio experimental llevado a cabo en 59 hombres con presión arterial alta se les dio 8 gramos de aceite de linaza por día. La mayoría de los sujetos tenían su presión diastólica reducido en un 5 a 10 mmHg , y la presión sistólica también reducido en un 5 a 10 mmHg después de consumir el aceite de linaza durante 12 semanas.