Cómo reducir la presión arterial

La presión arterial alta puede ocurrir por un número de razones diferentes. Puede ser el resultado de un trabajo estresante , el exceso de peso o incluso la historia médica familiar . Independientemente de la causa , lo que reduce la presión arterial alta debe ser la prioridad número uno . Si la presión arterial elevada no se trata, puede conducir a un accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Mientras que usted puede sentirse perfectamente saludable con la presión arterial alta , recuerde que se llama el "asesino silencioso " por una razón . Es por eso que usted debe tomar medidas para reducir su presión arterial, incluso si se siente perfectamente bien. Instrucciones Matemáticas 1

eliminar el estrés . Todo el mundo ha oído hablar de la cara de la gente que van de color rojo cuando se enojan . Esto es causado por el aumento de la presión arterial . Si usted encuentra que usted tiene una vida estresante , tome las medidas necesarias para reducir o eliminar el estrés. Puede requerir encontrar otro trabajo , en busca de terapia de pareja o incluso para encontrar un hobby que ayuda a reducir el estrés .
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Ejercicio . El ejercicio es un hábito saludable, especialmente si usted tiene presión arterial alta. Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo , tendrá que comenzar lentamente y luego su forma de trabajo . Comience con 15 minutos de caminata al día, y luego su forma de trabajo hasta una hora . También es posible que desee probar el levantamiento de pesas o una forma más entretenida de ejercicio, como el tenis o el fútbol.
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Reducir la ingesta de sodio. Algunas personas son sensibles al sodio , lo que significa que su presión sanguínea aumenta cuando comen alimentos con alto contenido en sodio. Mantenga un diario de alimentos , anote la cantidad de sodio que usted come en un día normal, y luego tratar de reducirlo. La cantidad diaria recomendada de sodio es de 2300 mg, pero muchos estadounidenses comen mucho más que eso . Si usted encuentra que usted es una de esas personas , tratar de reducir la ingesta de sodio a 2.300 mg .
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Lea las etiquetas de los medicamentos. Algunos medicamentos de venta libre, especialmente medicamentos para el resfriado y la gripe , no son buenos para las personas con presión arterial alta. Antes de tomar un medicamento, asegúrese de leer la etiqueta. El cambio a los diferentes tipos de medicamentos pueden ayudar a reducir su presión arterial.
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Baje de peso . El exceso de peso es la causa de muchos problemas de salud , especialmente la hipertensión arterial. Su cuerpo tiene que trabajar mucho más cuando lleva peso extra. Al perder esos kilos de más , se disminuye la carga de trabajo y puede ser capaz de reducir la presión arterial . Por supuesto , todo depende de los antecedentes médicos familiares .
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historial médico familiar de Investigación. Los pasos anteriores son un gran punto de partida y son esenciales para una vida sana . Por desgracia , hay ocasiones en que el historial médico de su familia va a hacer que usted tiene presión arterial alta que no es completamente controlable a través de métodos naturales. Investigar la historia médica de su familia , será más fácil la hora de consultar a su médico acerca de reducir su presión arterial.
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Consulte a un médico para obtener medicamentos. A veces , la medicación es la única manera de reducir la presión arterial alta . Dependiendo de la severidad de su presión arterial , su médico le recete al principio en una simple pastilla de agua. Explíquele a su médico de que usted ha estado haciendo cambios para vivir un estilo de vida más saludable, y también explicar la historia médica de su familia. Esto ayudará a asegurar que su presión arterial es tratada adecuadamente .