¿Qué tipo de ejercicio ayuda a bajar la presión arterial alta

? Las personas con presión arterial alta tienen un mayor riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares . Cuando se eleva la presión arterial, la sangre tiene dificultad para moverse a través de las arterias. Las personas con presión arterial elevada a menudo tienen que tomar medicamentos para regularla; Sin embargo , los diferentes tipos de ejercicios aeróbicos ayudan a bajar la presión alta . La American Heart Association recomienda al menos 30 minutos de actividad aeróbica cinco días a la semana con el fin de disminuir la presión arterial . Caminando

Caminar es un tipo simple de ejercicio que ayuda a bajar la presión alta . Por la mañana o por la tarde , las personas pueden caminar por su vecindario o en el parque local. Otra forma de añadir a caminar a una rutina diaria es por estacionar más lejos de edificios y subir las escaleras .
Natación

Las listas de la Asociación de la presión arterial a nadar como un tipo de ejercicio que ayuda a bajar la presión alta . La natación es una forma suave de la actividad aeróbica y es bueno para las personas con dolores en las articulaciones y de la rodilla .
Dancing

El baile es otra forma de ejercicio que reduce la sangre presión . Las personas pueden bailar en casa con o sin un DVD o pueden inscribirse en clases de baile en la comunidad con el fin de añadir esta actividad a su régimen de ejercicios aeróbicos.
Cortar el césped

El Colegio Americano de Medicina del Deporte establece que las tareas del hogar pueden ser incluidos en los ejercicios aeróbicos que ayudan a bajar la presión alta . Cortar el césped con una máquina manual funciona hasta el ritmo cardíaco y , en función del tamaño del patio, ayuda a las personas a conseguir sus 30 minutos de actividad física.
Jogging

una vez que una persona con presión arterial elevada incrementa su resistencia , pueden agregar trotar a su lista de actividades aeróbicas.

clases de aeróbic

clases de aeróbicos tradicionales ayudan a bajar la presión arterial . A partir del deportista puede hacer ejercicios de bajo impacto y trabajar hasta clases avanzadas . Las personas pueden optar por ir a un gimnasio o comprar DVD de ejercicios que se pueden hacer en sus salas de estar .
Técnicas de Relajación

Algunas formas de ejercicio de respiración profunda , como yoga, son otros tipos de ejercicios que ayudan a bajar la presión alta . El Colegio Médico de Wisconsin establece que la adición de la respiración profunda para actividades de aeróbic reduce el estrés, una de las principales causas de la hipertensión arterial.